“你的身材，就是你的实力”

减肥对一个女人的影响到底有多大？

最近，我偶然看到了一组宋慧乔减肥前后的对比照，效果堪比整容！

不论是明星还是普通女人，瘦下来之后，不仅五官立体了，身材也更苗条，整个人的气质提升了不少：

不得不说，最好看的衣服就是好身材，最好的整容术是减肥！当你又瘦又美的时候，你就是最美的那道风景线。

每个女人都希望自己瘦瘦瘦！美美美！可说起来容易，做起来难啊：

管不住嘴：火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒；

迈不开腿：跑步太累，私教太贵，有效期一年的健身卡只用了不到5次；

反复反弹：试遍了朋友圈的减肥方法，吃遍了减肥药，不仅受罪，体重还总是反弹......

想要变瘦真的这么难吗？

「其实，想要减肥很简单，我有方法，让你不节食，不挨饿，越吃越瘦，轻松减肥！」

说这句话的，正是一位产后2个月轻松减肥25斤、成功帮上千人月瘦8斤的「瘦身达人」——Nicole。

从小胖子到减肥达人

走了无数弯路，她摸索出独特的减肥法

你很难想象，现在开朗活泼的Nicole，从小就是个胖子，高中时，体重甚至达到了130斤。

那时候的她，根本不把体重放在心上。

上大学，到了爱美的年纪后，她意识到肥胖给生活带来了很多烦恼，于是下定决心开始减肥，但减肥之路，远比她想的艰难：

节食减肥，起初阶段挺有效，但只要恢复饮食，体重立马飙升；

吃减肥药，迷信网红减肥法，不仅体重没降，反而一堆问题；

高强度运动，稍不注意就容易拉伤身体；

为了减肥，她几乎试遍了市面上的所有方法，结果不仅没瘦下来，反而把身体也搞垮了。

一次无意间，她在书上看到这样一句话：「8分吃2分练，吃出易瘦体质才是减肥关键。」

她突然意识到，之所以她一直减肥失败，是因为，她是喝口水都长肉的易胖体质啊，这才是问题的根源！

于是，她开始深入研究更加科学的方法，买了大量关于健康学、营养学方面的书籍，她关注了行业内上百个大咖，学习他们的减肥方法；

不仅如此，她还报班向全国有名的营养学专家学习，甚至还不远万里飞到国外，和国际营养师交流学习最前沿的专业知识。

在国外学习的期间，他发现，日本人喜欢吃鱼肉和蛋类食物，而德国人偏爱牛排、猪排；他们的共同特点是，主食较少，蔬菜和蛋白质较多。

而中国人则很喜欢吃米饭和面食，它们都含有大量的糖分，且很容易被身体吸收，长期以往就成了易胖体质。

边学习边实践，经过大量的尝试，她成功摸索出一套不节食、不挨饿的易瘦体质饮食法，即控量+搭配：

控量：控制一日三餐的饮食量，她用「一只手法」来制定菜谱，逐渐养成易瘦体质；

搭配：围绕食物搭配，她利用「少食多餐法」和「提高新陈代谢法」来高效燃脂，吃出好气色。

通过这个方法，Nicole在2个月内成功减肥30斤！

没有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事。而她成功减肥后，再也没有反弹过。

▲减肥前后的Nicole

Nicole说，吃出好身材，就是给自己最好的奢侈品。

养成了易瘦体质的她，即使怀孕，身材也没有走形，产后2个月，就迅速减掉25斤，恢复到了原来的身材。

很多人向Nicole请教保持好身材的秘诀，Nicole在和大家交流时，发现很多人都对减脂餐存在着误区：

认为减脂餐就是天天吃草，不能吃肉，只能喝水，而且一日三餐单调无味，丝毫没有幸福感。

▲多数人眼中的减脂餐

Nicole说，好的身材不是饿出来的，而是吃出来的。

当你把减肥变成一件快乐的事情，才能轻松地瘦下来。所以，减肥时的头号大事就是：要！吃！好！

▲Nicole的减脂餐是这样的

还有很多人好奇，减肥期间一点零食都不能吃吗？

其实，只要躲开没营养、高热量的雷区，减肥期间也可以享受下午茶。

▲Nicole自制的甜点

从此，美食和减肥，不再是一道单选题。她用自己的亲身经历证明，即使吃的爽，也能不变胖。

不节食，不吃药

她用这个方法，帮助学员轻松月瘦10斤

Nicole老师不仅自己成功减肥，她还帮助超过2000人改掉不良的饮食习惯，成功瘦身：

宝妈小美，生了孩子后再也无暇顾及自己的身材。体重最高时达到了130多斤。她通过Nicole老师的方法，成功减重28斤，美出新高度！

「成功减肥后，我感觉自己的身体和状态都回到了怀孕前。我的家人和孩子也受我的影响，生活的越来越健康。」

大学刚毕业的霞姐，成功减重36斤。

「以前胖的时候感觉很自卑，不太敢和别人交流，瘦下来整个人都有自信了。」

「你能掌握身材，才能掌握生活！」

他们说，Nicole老师的方法是他们遇见的最轻松、最健康、最有效的减肥方法。

因为这个方法，完全不需要消耗你的意志力，不需要节食、挨饿，就能轻松瘦下来。

减肥如果苦哈哈，一定用错了方法

养成易瘦体质，才能轻松掌控身材

谈及减肥的秘籍，Nicole老师坦言：真正有效的减肥，其实不用苦哈哈的坚持。

各种网上盛传的减肥法，没有科学依据难保证效果；

依靠意志力节食、高强度运动等方法，不仅难以坚持，而且反人性。

而一旦把减肥当成了一件很麻烦、很痛苦的事情，就很难瘦下来了。

白领小圆就曾无数次掉进减肥的坑：节食、高强度运动、吃减肥药......结果不仅没瘦下来，皮肤也越来越差，通过Nicole的指导，她掌握了少食多餐的秘诀，提高新陈代谢率，成功减重36斤。

而减脂餐不仅让他们拥有了崭新的生活状态，也让Nicole拥有了开挂的人生。

她成为了湖南卫视等节目的特邀嘉宾：湖南卫视、深圳卫视、南方卫视等，都曾邀请她来担任美食达人，和大家分享经验。

▲Nicole和李维嘉

：她曾获得微博美食V影响力博主TOP10，粉丝超过300万。她发起“Nicole小食堂”话题更是达到了2.4亿的阅读传播量。

她是备受名企青睐的「生活专家」：三星、美的、欧泊莱、海尔、金龙鱼等，都曾邀请她来担任品牌线下活动美食专家。

：她曾出版过《我的轻食主张》《轻食·悦体·减法生活》等5本书籍。

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在这里，她将带你一起，让健康科学的饮食，成为像洗脸刷牙一样的好习惯，不用刻意坚持，就能保持好身材。

▼点击下方视频，看Nicole老师不一样的减肥

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课程介绍

颠覆传统减肥法，吃出易瘦体质

颠覆传统减肥法：减肥只能喝白开水？在这里，你将学会选择好喝又不长胖的饮料；

减肥要多吃水果？但选错水果只会让你疯狂长肉，Nicole老师将教你避开“邪恶水果”，吃出轻盈好体态。

轻松排毒、净化身体、健脾养胃打造健康内环境，让你不节食、不挨饿、也能拥有健康好身材。

适宜全家的饮食方案：8大主题，3大场景（早中晚）全覆盖，消除臃肿，抗皱防衰，吃出好气色；

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吃不胖的外卖指南：Nicole老师将揭示外卖点餐的减脂秘诀，让你吃着外卖也能瘦下来；

拯救吃食堂的学生党：长期吃食堂的学生族，怎么吃才能瘦下来？Nicole老师将带你避开食堂里的减肥误区，边吃边瘦。

聚餐指南，社交必备：人在江湖飘，怎能不社交？逃不过聚餐应酬，却可以逃过雷区，笑对宴席酒桌。

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