全方位的训练+全方位的营养=收获全面的健身效果

也许你的身边经常遇到过，有热心人在健身房给你推荐蛋白粉，相信你的第一反应一定是拒绝的。拒绝的原因大抵是：健身真的就必须跟蛋白粉挂上钩？凭自己本事练就练不成吗？就算我要喝，我应该怎么选？

把事情搞清真相，或许你会感谢这位在那位把好产品介绍给你的兄弟。

为什么要补充蛋白质呢？

高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。食欲不好或消化功能不良的小伙伴，以及通过不靠谱方法来进行减脂的小伙伴，都可能蛋白质摄入不足。

在这些情况下，优质的蛋白粉就成为一种良好的补充品。

蛋白粉比普通食物的蛋白质便宜？

乳清蛋白不但是高性价比的优质蛋白质，此外，它比鸡肉和鸡蛋更加便宜。你可以用500元买到一个月的量。但是如果想要用天然食物来补充，很可能不止这个数了。

什么时候补充蛋白粉？

想知道乳清蛋白怎么样才能帮助你获得优质肌肉？乳清蛋白会在你训练之前为肌肉组织提供快速氨基酸，这些氨基酸在训练期间以及训练后能够促进你的肌肉生长。

在这个关键时期，鸡肉、鱼肉和牛肉为你的身体提供的蛋白质也会消耗得很快。对于乳清的使用有些通用点的方法，主要面向需要增肌瘦肌肉的小伙伴。

训练前，摄入约10-20克的乳清蛋白可以帮助你增强肌肉力量，增加耐力，减少肌肉流失。训练后，应该加入20-40克乳清蛋白，以此来增强肌肉的恢复和促进肌肉蛋白质的合成。

也可考虑在上床睡觉之前摄入20-40克的乳清蛋白，这将阻止由于空腹过夜而发生肌肉分解的情况。餐间喝20-40克乳清蛋白，以此来促进肌肉生长。

正确调配魔兽四核乳清蛋白？

训练前后都可以补充魔兽四核乳清蛋白；

温水或冷水冲调；

蛋白粉不宜与其他酸性饮料一起补充。

欧洲年度明星产品魔兽四核乳清蛋白！由四种不同的乳清成分组成，采用全天然的原料，产品中，四种乳清各司其职，它们的黄金比例调配可以促进人体对营养成分的充分和高效吸收。

三分练七分吃，这当然也包括魔兽乳清蛋白粉，好的产品只会助你早日实现健身目标。

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