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想要远离高血脂?营养专家:请收下这份“保命”攻略

2018-11-15 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

健康是每个人所追求的,现在,关于健康方面的问题越来越得到大众们的普遍重视。特别是关于“三高”,其对身体埋下的隐患和造成的危害让大家不得不关注。可男人在外打拼奋斗,应酬是常有的事,再加上烟酒齐来,血脂方面的指标很容易就超出常规。中国保健协会营养安全专业委员会会长孙树侠支了一招,要想调节血脂,多找这“降脂六君子”。

想要远离高血脂?营养专家:请收下这份“保命”攻略 - 1

一、香菇

香菇是不少家庭饭桌上的常客,可以用多种方式进行烹饪,或是香味四溢,或是嫩滑可口,广受喜爱。吃香菇不仅有降脂的效果,还有降糖的功能。香菇里丰富的营养物质,在于清除与胆固醇、低密度脂蛋白和血清胆固醇之类的有明显效果。

二、山楂

山楂可以促进脂肪类事物的消化,在中医理论中,认为山楂有消积化滞的功力,可以称得上是“第二胃动力”。在降血脂方面同样很有效果。山楂类食品酸甜可口,是受大众欢迎的零食。关于山楂的每日建议食用量是3到5颗。

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三、木耳

木耳可以热炒,可以凉拌,还可以做汤,口感爽脆。无论是何种烹饪方式,木耳都很有营养价值。除了在降脂方面的功效,还能减少血液凝块形成、预防血栓。在中医中,还认为木耳具有排毒养颜的效果。在料理木耳的过程中,切记浸泡的时间不宜过长,且要把木耳给煮熟。

四、大蒜

大蒜一般作为餐饮菜品的作料,有些人还喜欢直接把大蒜拿来嚼着吃。但这样子嚼颗大蒜吃的效果,远不如把大蒜做成蒜泥吃。大蒜中具有可以诱导体内组织对脂肪进行代谢的物质,降低胆固醇。

想要远离高血脂?营养专家:请收下这份“保命”攻略 - 3

五、海带

有人把海带称为是肉的健康伴侣。那是因为,在吃肉类食物的时候同时吃一些海带,会让脂肪在体内蓄积的时候,更加倾向于皮下和肌肉组织。这样看来好像没什么,可回过头仔细一想,这不也意味着在心脏,血管等更为关键的部位脂肪积得少一些了。起到有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多的作用。

六、绿茶

今年来,绿茶的养生功效越来被人们所重视。吃完饭后,过一会儿品品绿茶,享受清香的同时清理肠胃。如果这餐吃得油腻了,孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量,还能减少脂肪细胞堆积。

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关键词: 健康
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