解放军为何要练400米障碍跑？这里面大有讲究！

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为啥要跑400米障碍呢？

要问在部队什么科目训练最难？当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项最能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，最后再冲刺100米。

▲400米障碍布局图

如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。

400米障碍跑既然这么困难又这么危险，解放军为什么要训练？这个距离为什么不是200米、800米或者1000米？其实这里面还挺有讲究。

类似400米障碍跑的项目在全世界的军队中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，解放军400米障碍跑就是一项技能和体能训练的集合体。

▲俄特种部队成员参加

“栗色贝雷帽”资格考试障碍跑

老话说的好，身体是革命的本钱。没有好的身体上了战场就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。解放军自建军以来一直很注重战场技能训练。早在中央苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月革命节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、刺杀、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气。

▲中央苏区时期障碍跑比赛

▲体力不行，怎能在军中出人头地！

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为更好的提高部队实战化水平，1978年，中央军委作出《关于加强部队教育训练的决定》，要求把我军整顿好、训练好，做好反侵略战争的准备。同年修订了军事训练《大纲》，突出全面提高部队战斗力。

不巧的是第二年中国西南边境小鬼扰乱，越境挑衅，我军不得不自卫反击，这一反击持续时间不长，但后期的扰乱却长达十年之久，解放军部队奉命在边境山地、丘陵，甚至喀斯特地貌地区长期坚守。

▲老山前线休整的战士

坚守很艰苦，摩擦不断，随时都要应战，特别是越南军队中，装备了大量包括AK步枪的苏式武器，同时还有缴获的美式武器，相当嚣张，对我军造成了一些伤亡。

▲阵地防御作战

前方打仗，后方练兵，时刻准备上战场。要想在战场上不吃枪子，必须学习一些战场求生的真本事。1980年我军又对军事训练大纲进行了再修订，突出了陆军训练大纲的重要性，军事障碍400米训练在部队大力推广。

俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，首要的就是为了锻炼在距离敌方阵地400米外发起冲锋后，士兵能快速经过战场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。

也可以这样理解，这个距离是轻武器交火时能够有效杀伤目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步枪弹药设计杀伤力在400米。弹头旋转出膛，50米内弹道平直，弹头动能巨大，穿过人体的几率很大。

50—100米弹道平直，弹头动能有所减弱，在击中进入人体后动能急剧减弱，弹头旋转轴会改变方向，击穿人体后会在背面留下一个洞。

▲大概如此

100—200米弹头动能继续减弱，打中人体既造成大面积伤害，而且弹头击中人体后动能迅速消失，会在体内造成一定损伤并留在体内。

▲子弹动能消失留在实验物内

200米以外被击中，弹头只会留在体内，并随距离增加和弹头能量衰减产生的伤害逐渐减小。400米左右基本就是打个洞留在体内。600米外弹道，弹头动能基本损耗过半。

▲型号不同的子弹弹道性能对比图

对于机械化步兵来说，在步兵战车向敌发起攻击时，会停在距离敌军阵地一定距离的安全位置，防止一车人被反装甲武器一窝端。而最后的一段距离则需要士兵们下车发起冲锋，所以这个400米障碍跑可以说是他们的必备科目了。

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至于400米内的障碍设置，则是模拟战场环境而设置的。陆军步兵的400米障碍、海军的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500米障碍都不相同。

最普通，训练最广的400米障碍跑，前100米的冲刺，练的就是速度，跑得快就能有效规避手枪、手雷等武器的袭击，跑得快就能保命。

▲深坑

中间200米，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。练得就是如何快速躲过标记的雷区，躲过密集扫射的敌火力网，跨过反坦克坑，越过千难万险的各种障碍。

▲矮墙对胖子很不友好

通过训练能锻炼在军事行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调和灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。

▲400米障碍比例图

有训练就有标准。400米障碍跑新的标准按年龄划分，24岁以下2分35秒内及格，2分20秒内良好，2分05秒内优秀。有种说法是根据进攻方炮火准备的时间，以及敌军反应过来还击的时间来评定成绩的。如果在此时间段没有通过400米障碍的，被敌军火力歼灭的可能性越大。

如果这个理论正确的话，训练中就要认真比对，不能无端拔高造成事故，也不能随意缩小降低标准。后经过比赛和训练校验，这个时间也符合军事训练的恰当时间，只不过这个标准时间经常被牛人刷新和超越。

正所谓：你虐我千万遍，我待你如初恋。400米障碍跑虽然难，但一直与武装5公里一样被奉为经典，也一直是中国军人的骄傲。如今即便高科技机械化、信息化作战成为未来趋势，身体素质与单兵战斗技巧也永远不过时，因为只有在训练中多留汗，才能战场上少留血。

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