高182cm重85KG,广西小伙2年完美逆袭!
这是发现好身材的第426篇来稿
投稿作者
蒋坤志
年龄:22岁
身高:182cm
体重85公斤
健龄:2年
曾经很瘦弱
身体体质差.
起初只想强身健体
谁知走上一条不归路
看着台上夺冠的选手
自己暗暗发誓
一定也要打比赛夺冠
心有所执
必有所属
曾经以为大重量很有效
所以每次训练都用极限重量
很容易导致自己受伤
刚刚开始健身时
和小白一样
像没头苍蝇一样
瞎练瞎吃
通过自己不断学习
开始了系统训练
真的很累,想过放弃,
但是不忘初心
一直坚持
个人感觉
碳循环饮食很强大哦
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之肱二头肌训练
杠铃弯举
每组12次,做四组
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坐姿器械弯举
每组12次,做四组
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高位绳索弯举
每组12次,做四组
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坐姿哑铃弯举
每组12次,做四组
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仰卧绳索弯举
每组12次,做四组
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