他年轻时撞脸胡歌,50岁的肌肉比小伙还棒!
方春山
微博名：豪熊藏
50岁
168cm
68公斤
河北承德人
天津工业大学毕业
健身教练
健龄20年
卧推110公斤硬拉160公斤深蹲160公斤
快乐的生活是人们一直追求的
快乐生活的基础是健康
追求体型的完美
也是对生活的态度
和自信的表现
刚刚健身的时候
什么都不懂
只是做俯卧撑引体向上仰卧起坐。
所以腿是弱项
这也是最早健身房很少
加上自己没有系统训练的概念
健身方面
家里人支持
但是最早不是在健身行业
工作之余健身
所以从强度饮食
动作基础
训练方案都有问题
训练要合理安排
循环身体的每个肌肉群
都循序渐进
组数次数重量三大要素
饮食补剂训练方案
以及有氧无氧的结合
都很重要
如果你也是健身/健美高手
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