权游第一硬汉“魔山”挑战世界掰手腕冠军，结果…

最近国外的健身朋友圈被这个视频刷屏了↓

视频里，体重377斤的巨兽“魔山”，被体重202斤的世界掰手腕冠军达翁完爆

连平时不苟言笑的魔山比赛后都对达翁佩服得五体投地。。。

在我们的印象里，“魔山”的力量就是神一般的存在。。。

不论是在《权力的游戏》里

还是在现实中

魔山就是巨力神

这就让人很不解了。。。

Why巨兽“魔山”仍然会被比他轻180斤的掰手腕选手完爆呢？

抛去魔山对于掰手腕竞赛规则的理解和运用不深的因素

单就掰手腕这项技能所需要运用到的力量来说

肌肉粗壮的魔山并不比没那么强壮的达翁占优势。

尽管魔山是四届世界大力士的冠军

身体力量之大无需置疑

他在比赛训练中的表现也证明他的手腕力量惊人

但是，力量大和会用力量是两种概念。

在魔山的训练和比赛中，手腕基本只需要做到一个抓稳哑铃、重物就行

而肌肉的运动模式也基本是维持手腕稳定和抓握。

他的绝对力量非常的强

然而反观掰手腕冠军达翁

他尽管没有魔山那么壮

但是他的手腕、手臂通过训练在力量的运用上炉火纯青

他的相对力量非常的强

绝对力量可以理解为肌肉能在最佳状态下的短时间内发出的最大力量，这是力量的基础。

比如深蹲、硬拉的最大重量

相对力量则可以理解为肌肉在特定的位置、状态或者角度下能发出最大力量，这是力量运用的表现。

比如各种花式动作、以及各种运动技能

但是要注意，绝对力量远大于总体的相对力量的时候（训练动作单调、健身只做某一个或某几个动作），肌肉会增长变粗，但是力量运用很差。

这种情况就是我们俗称的“死肌肉”。

不仅如此，我们在健身的过程中也需要注意绝对力量与相对力量的平衡。

多尝试一些不同的健身动作，加快或者减慢动作的速度

每份训练计划最好不要用超过8周

有力量，而且使得出来，是健身的最完美状态之一。

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公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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