我去，这胸肌够我玩一年了！

现在的女生对男朋友身材的要求也是越来越高了，最开始交往时，心里想着只要对方身材匀称就好；后来，强烈希望男友能有六块腹肌公狗腰；再后来，麒麟臂、倒三角、翘臀......

而到了现在，很多女生则对肌肉男的胸肌产生了一种蜜汁执念，可能D杯胸肌的男生能给人更多的安全感吧，当然，还有Q弹的肉感！

不过，等到男友把胸肌练大之后，有些妹子又会有一些甜蜜的烦恼，那就是男朋友的胸比自己的都大....

这不，之前微博上一段小视频在健身圈就很火，只见一位肌肉男刚虐完胸，女票跑过来用手摸了摸，感觉很爽，再摸摸自己的，瞬间就崩溃了！

你能体会到当男朋友胸肌比自己的都大时，妹子内心的那种又爱又恨又兴奋又迷茫的赶脚吗？哈哈哈哈哈！

不得不承认，在如今这样一个拼才华拼身材的社会，有胸肌的男生真的会给自己的形象加分不少。穿上衣服时，不仅能让衬衫T恤更有型，脱衣后也可以让妹子们目光锁定。

有胸肌的男生到底有多受欢迎？

近日，一位抖音小哥脱衣秀胸肌的场景就让很多女网友不淡定了！他在镜头前慢慢把运动外套脱掉，饱满发胸肌喷薄而出，把粉丝们都看呆了！

这位小哥是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”类型，没脱衣服前，看着就是普通的路人，当把拉链拉开的瞬间，这肉体比衣服好看多了！

在灯光的映照下，小哥不仅胸肌厚实坚挺，肩膀、二头肌和腹肌也非常有料。确认过线条，这是很多男生做梦都想拥有的身材！

在小哥的抖音上，还有其他一些小视频，除了上面那段之外，下面这个可能很多小伙伴之前也看到过，暴力脱衣晒肌肉，讲真，这胸肌，够妹子们玩一年的了....

翻了翻小哥的微博不难发现，他平时晒的最多的就是健身照了，除了胸肌腹肌，他的手臂和背阔肌的维度都不错，体脂率控制得也可以。

不过要练成小哥这样的身材，没有几年的功夫恐怕是不行的。

之前他就晒过自己这几年的身材对比照，看过后我们才会明白，别人光鲜靓丽的背后，其实都是日复一日默默的付出。

真的，没有谁能随随便便成功，健身就更是如此了！

想走捷径？不存在的！

如果说腹肌是基础健身者的必备要素，肌肉腿是资深玩家的追求，那么，胸肌就是大部分老铁最看重的部位了。练得越久，越无法自拔！

这是一位2017年广州健美冠军的逆天胸肌，这厚度、这维度、这硬度，不好意思，我想拜他为师！

某健身网红在虐胸时的状态，低位绳索大飞鸟是一个非常高效的练胸动作，只见他双臂上拉至胸肌被完全夹紧，这两坨都能有E杯了吧！就问你服不服！

很多女生对制服诱惑没有抵抗力，如果对方再有点胸肌什么的，那就彻底投降了！

检验一个男生的胸肌好不好，让他跑两圈就行了。如果能像这位爷们的一样，胸肌随着跑步节奏上下抖啊抖，恭喜你，胸肌验收合格！

看着别人的胸肌一个个硕大圆润，你是不是也蠢蠢欲动了呢？

与其跟网友们那样默默地做胸玩年，不如先把自己的胸肌练起来，然后C位出道，想玩多久就玩多久！

下面，我们就跟着国外健身达人一起来get一套高效虐胸训练计划，一周至少练一次，每个动作要做到力竭，注意顶峰收缩，可尝试超级递减组。

哑铃卧推

每组12次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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拉力器仰卧飞鸟

每组12次，做四组

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俯卧撑

每组12次，做四组

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低位绳索大飞鸟

每组12次，做四组

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2019，大胸赶紧虐起来！

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