常做这7件事，高血压、肾病、尿毒症一起找上门！第一个你就中招了

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尿毒症是肾病发病末期，听起来似乎很遥远，其实不然。

《柳叶刀》上的一项研究报道，目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者，成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症，且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。

尿毒症治疗难度大，费用高，我们需要防范于未然。究竟是什么伤害了我们的肾？又有哪些人易患尿毒症呢?

伤肾行为排行榜

随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐减弱，因此，老年人的患病几率较大。

但是近年来，尿毒症呈现越来越年轻化的趋势。来看看这些伤肾行为你做了吗？

熬夜

中医认为：熬夜伤阴气、伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。

乱吃药

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，一定要注意合理使用。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

不合理饮食

吃高油脂、高糖的食物，不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。

另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。特别是现在冬季，腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品较多，很容易导致盐摄取过多。

建议：在饮食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹调方式；利用葱姜蒜等调料提升菜的口感，减少盐、酱油的使用。

久坐憋尿

经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。

压力过大

工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态，身心疲惫，引发肾虚症状。

运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

酒后喝浓茶

很多人以为酒后喝浓茶可以解酒。专家表示，茶叶中的茶碱有发挥利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。

尿毒症高危人群

除了不良的日常习惯，一些常见的疾病也会诱发尿毒症！

慢性肾脏疾病

尿毒症的主要原因就是肾病。肾病患者的肾功能会有所衰竭，若得不到积极治疗，可能会演变成尿毒症。

建议：在肾病的早期，我们可以通过药物来保持其稳定，控制其发展，阻止尿毒症的发生。

泌尿系统疾病

尿路感染大多由细菌直接侵袭所致，泌尿道感染若未及时治疗或治疗不彻底，病原菌会经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，乃至迁延进展为慢性肾脏病，长期下去肾功能出现问题，就会有演变成尿毒症的可能。

尤其是孕龄已婚妇女，尿路感染的几率非常大。首先，女性尿道短而宽，距离肛门较近，细菌易沿尿道口入侵；其次，女性月经期、孕期、绝经期性激素变化，尿道黏膜改变，均可能引起病菌定植。

糖尿病人

糖尿病微血管病变会引发糖尿病肾病，也是目前引起终末期肾病的首要原因，其概率可高达30-50%。

建议：糖尿病患者要定时测量血糖，避免血糖波动大，加重肾脏损伤。

高血压患者

高血压患者，其血管内的血液压力增高，若有蛋白漏出，会破坏肾脏的滤网系统。久而久之，肾脏代偿性增大，造成恶性循环，难以逆转，直至肾衰竭。

据统计发现，患有高血压5年以上的患者，25%会出现早期肾损害，18%会导致肾功能不全。

而尿液中的蛋白越多，说明肾脏损伤的越厉害。所以高血压患者要注意合理使用降压药，降低尿蛋白。

肾脏的“求救信号”

尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。因此，出现以下症状就要小心了：

皮肤瘙痒

肾脏担任着排出机体大部分代谢终产物以及进入体内的异物，肾功能一旦受损，毒素无法排出体外，会对皮肤产生刺激，引起瘙痒；另外肤色也可能变成黄褐色甚至发黑。

贫血

贫血与肾衰竭程度成正比。肾脏能分泌促红细胞生成素，当其受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降。

而贫血会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。

水肿

肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，一般是早上起来眼皮肿，工作结束以后腿肿。在洗脚的时候，按住脚踝，会出现凹坑。

排尿异常

肾功能出现问题，排尿也会随之异常：尿液可能会起泡；颜色呈棕色、红色，甚至带血；尿量较少，但排尿频繁。

胃肠道不适

患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。

血压升高

肾功能的排泄功能受到影响，体内就会积聚钠和水，此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。

据统计，高血压患者中约有15%的人会转变为尿毒症。

其它症状

尿毒症患者早期偶尔还会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，这类症状不会持续性发生，在前期阶段只会偶发，也极易被忽视。

冬季补肾正当时，药食同源效果好

补肾豆浆

核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量。

核桃、芡实、茯苓、黑豆、黄豆能补肾填精；茯苓健脾化湿。

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；

②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆，煮熟喝。

专家提示：补肾豆浆不适宜痛风人群；血脂高的人核桃量减半；大便干涩人群芡实减量。

百合莲子枸杞汤

鲜百合120克，枸杞30粒，莲子70克，冰糖适量。

鲜百合补肺阴；莲子健脾补肾固涩；枸杞补肝肾。

①先将莲子放入清水中煮沸，后加入枸杞；

②煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟即可。

注意：此汤适合老年人食用，尤其是阴虚者；另外，糖尿病患者食用不宜加冰糖。

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