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减脂需要面临的一大挑战,看完惊呆!

2019-01-14 来源: ace的 原文链接 评论0条

相信很多人现在都处于减脂的过程当中,但有不少人可能没有意识到还有一个外观问题是即使你减脂成功之后也可能需要面对的,那就是Loose Skin——皮肤皱皮问题。也有些人正在面临这个问题的困扰,那我们该如何更好的解决这个问题呢?

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首先,你必须理解这是一个个体差异非常大的事情,你可能会说又是个体差异?可当你去想,有的人黑有的人白;有的人容易长痘痘,有的人不容易,很少有人是有完全相同皮肤状况的。

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而对于皱皮这个具体的问题,首先跟皮肤弹性关系最大,有的人皮肤紧有的人皮肤松,而年纪越大越容易在减脂后出现皱皮问题。因为皮肤本身就会随着年龄增加而逐渐失去弹性,还有你开始减脂时是出于多严重的超重情况,你花了多长时间增加了这些重量也会产生不同影响,增加的时间越快,体重越多,减下来之后可能面对的皱皮问题就越严重。

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而你多快减下这些重量也是一个重要的因素,你减的越快留给你皮肤去适应的时间就越短,问题就会越严重。而像是晒太阳,饮食,基因这样的因素显然也可能造成影响。听到这里你可能会开始害怕,怕自己辛苦减脂后还要面对糟糕的皱皮问题 或是觉得自己遇到的皱皮问题会难以解决。

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首先你必须要知道的是,对于大部分人而言,只要你不是超重的非常非常严重,也不是在很短的时间内减下这些体重,通常来说都不一定会遇到皱皮问题,也不会那么难解决。

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因为在很多情况下,你以为自己有的皱皮问题,其实都是还没能减下去的皮下脂肪。皮肤本身是非常非常薄的,当你去捏的时候,可能感觉就只有几毫米(一般0.5-4毫米)。所以当你一捏是较厚一坨的时候,你所应该关注的就不该是皱皮问题,而应该把注意力放在持续的减少体脂上。

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皱皮确实是不少人可能面临的严肃问题,但直到你真正把体脂降到一定程度,你都很难判断这到底是不是问题所在。比如男生真正达到10-12%,女生真正达到18-20%,在这之前,大部分人都不需要过度在意皱皮问题。

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之所以说真正达到是因为有非常多人低估了自己的体脂,不管是拿那种手持测试器还是身体成分测试仪,我之前都讲过会有不小的误差。我也收到过不少人的照片,看着明显有15%的体脂却宣称自己体脂是10%。一定要诚实的面对自己,如果你真的想知道体脂是多少,那么去大医院进行检查,或是更现实的做法,对照体脂参考照片,然后用皮脂夹测量后再取中间值做参考。

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而当你持续努力的将体脂降到一定程度后,发现确实存在皱皮的问题,那你接下来需要做的就是切换到增肌或保持体重模式,去尝试逐渐增加整体肌肉量,那些增加的肌肉能帮助你将皮肤撑起来,让它更好的适应。

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所以对于大部分人而言,如果你不想面对皱皮问题,那么你需要采用的方式是尽量控制好自己的减脂速度,每周减去1-2磅体重,然后将体脂降到男生10-12%,女生18-20%后,再缓慢的进行增肌。在这一整个过程中确保自己多吃蔬菜水果,保证足够微量元素的摄取,保证充足的蛋白质摄入,记得多喝水,然后尽量避免抽烟或是太阳暴晒,这将解决大部分人可能会有的皱皮问题。

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而如果你曾经超重非常严重,努力的减脂到达一定程度,又慢慢增肌给皮肤更多时间去适应,当你尝试了这些过程之后身体还有非常明显的皱皮情况,又希望能够解决的话,我能给出最靠谱的建议将是去询问医生。我也希望能给提供给你一个更简单实际的方案,但是事实是像是除皱皮膏,按摩霜或任何补剂都是无法有效解决问题的。

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最终答案很可能来到手术这个方法上,如果你想要手术的话,希望你能自己考虑清楚,去了解手术需要的花费,手术过程,还有效果,事后如何恢复等等。因为这不会是一个小手术,也不会是一个简单的决定。如果看着视频的你正在面临这个问题的困扰的话,很抱歉我不能帮你更多,但也不要太灰心,永远要相信美好的事情即将发生。

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在最后,希望大家能明白,不要让有可能面临的皱皮问题影响到你减脂的决心,因为这本身除了不够美观,并不会影响到你的健康。而且你超重不严重的话这通常不会是问题,你超重越严重,皮肤皱皮就更不会是对你影响更大的问题。它不应该阻止你去将自己的体重,体型恢复到更健康的水平,经历这一整个过程之后我相信你也能有足够的自信去面对这有可能出现的挑战,因为你已经变得更强大,不再是之前那个对自己不负责任,放任自己的那个人了。你的身体应该掌握在自己的手里,也值得受到更好的对待。

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