美人计 | 原来辛芷蕾和秦岚都是“照骗”，反转居然这么大！

辛芷蕾的脸和身材真的很不“配套”！

最近看到了辛芷蕾给lululemon拍的一组片⬇️清晰的马甲线和平坦的小腹让我后知后觉的意识到，原来她不是我们微胖界的啊。

不只是腹部，从侧面可以看出她腿部的线条也是相当紧实流畅，一看就是平常有在认真管理身材。

脸，是个很能带给人遐想空间的东西，在我们不了解对方的时候，往往都用外表来定义她们。比如长相甜的人想必性格也讨喜；冷淡的大概不太好惹；

而五官浅淡的人身材应该骨感平坦，明艳的人身型一定凹凸有致，至于脸圆的……大概身上也圆吧。

但就是有这么一些人，完全却超出了我们的预想。

赵丽颖

赵丽颖面部圆润气质甜美，再加上荧幕中古装造型偏多很少展露真实身材，所以总给人体型娇小、有肉感的错觉。

但实际上她的体重只有43公斤，这还是在官方身高165cm的前提下。

毫不夸张地说，她的腰围快跟头围一边细了。

而且仔细看，她的手臂、腰腹都是有肌肉线条的，这显然就是长期健身之后的效果，单纯的节食可达不到这样紧致的腰身曲线。

秦岚

在我眼中，秦岚女士是说话细声细语，气质温柔，身材纤瘦无骨的……

直到看到了这张照片⬇️

在舞蹈类节目上的几段反转表演后，大家才意识到原来娘娘的身材这么好。翘臀、水蛇腰，该有的曲线弧度一点都不少。

陈小纭

紫禁城的另一位小天使也有着大反转的好身材，就是惢心姐姐陈小纭了。

不管是在《如懿传》还是各类采访中，她都给人一种说话奶声奶气、软软糯糯的印象，长相也是眉眼挂笑的温柔感。

但她脸以下，却是牛奶肌、漫画腿、蜜桃胸…… 如此瘦还哪儿都有的完美身材。要不是《超新星全运会》，真的不知道她超绝的身材被捂了这么久。

很多时候脸型包括身材比例确实会给别人造成一种视觉上的误差，为了不给人留下逆向印象，日常是有必要多做一些塑形锻炼的。

HOW TO

久坐很容易让臀部松弛下垂，而臀部锻炼不仅能让臀型更浑圆紧致。还能有效提高臀线、调整身材比例，变相的拉长的腿长。

重量训练

首先手握哑铃，一侧脚迈出后身体垂直下蹲。前腿避免向内外侧倾斜，左右交替，一组15~20次。结束后记得先5分钟休息，再拉伸按摩肌肉来放松调整。

注意不要腿部借力，体会臀肌的收缩感。

想要效果更显著可以使用重量感更足的杠铃。

两腿张开与肩同宽，双手手掌前后交错拿起杠铃避免受伤，调整呼气做起立蹲下的动作，每次重复10~20次。

把杠铃抗举在肩上做深蹲动作，可以在臀部下放一个高度适宜的椅子来确保下蹲动作的标准，动作重复10~20次。注意，蹲过头容易导致受伤，所以要适度。

这个动作不仅能塑造臀形还可以起到单侧强化的效果，在下蹲和起身时要将力量集中于臀部去发力，每侧做15次。

但注意，因为它的难度较高所以要以自身情况量力而行。

阶梯运动

如果觉得力量型的运动不适合自己的话，可以依靠阶梯运动来对臀部进行锻炼。

身体直立保持平衡，双臂放在两侧微微张开，一侧腿屈膝置于台阶高度上，另一侧腿在下方保持平衡。脚尖点地，左右脚交替重复10~20次。

首先要把手放在一个可以让手肘弯曲90°，并且臀部离地的高度。随后双脚分开，双手用力支撑做引体向上的动作，同时不能忘记臀部也要用力，重复动作15～20次。

双手支撑地面，左右脚交替向后踢至和身体齐平的位置即可，每侧重复动作15～20次。

一侧腿向前弓步保持平衡，另一侧向后屈膝抬高，置于90°的位置做下蹲动作，同样的左右交替各重复15～20次。

（图片来源：@全球健身中心）

记住了一定要好好学别偷懒知道了吗！真想偷懒的话，就趁过年吧。

图片来源

Ins/ 新浪微博 / 网络

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~