43岁王力宏逆生长！6块腹肌大胸器福利秀，身材直逼彭于晏的节奏？！

Hi~ o(*￣▽￣*)ブ我是胖麦

今天要介绍的这个人

是我从高中就开始迷恋的男神

最近出现在屏幕前

真的各种满足了我的少女心想象

身高180

精通四国语音

吹啦弹唱样样精通

会作词作曲写剧本

做导演会唱歌跳舞演戏

常年热衷于公益事业

早在09年就领养了20名贫困儿童

这样的优质男神

可以说是完美得一塌糊涂

还身材肌肉发达8块腹肌

他就是王力宏

也是胖麦的众多偶像之一

最近王力宏元旦的健身视频曝光

已经连续8年

在每年的1月1号

举办一场《free（福利）秀》

寓意着免费，自由，惜福

来感谢歌迷们的支持与鼓励

而这次特别的是

在台北大安森林公园举办

这是王力宏20年前举办演唱会的地方

而在举办福利秀的当天

王力宏拍了一个vlog

视频中王力宏的身材

8块腹肌大胸肌直逼彭于晏

man爆了好嘛?

看看这个身材

哪像43岁的中年大叔啊

胖麦印象中的中年男人

很多是这样的

啤酒肚大腹便便

发福 脱发 油腻

而王力宏

这身材简直比20岁小伙还好

长的帅身材又好

还让不让胖麦我找蓝朋友了

王力宏当天早上

都会健身1小时

为了让自己一天都可以保持

在一个良好的状态

他做训练时尽量做到力竭

荷尔蒙爆出屏幕的既视感

虐腹肌

俯卧撑

训练动作还相当标准

简直优秀得冒烟了

试问哪个女人

会不为这行走的荷尔蒙所心动呢

更让人羡慕的是王力宏的逆生长

简直像是吃了防腐剂似的

出道20多年

彷佛从未变过

这像是43岁的样子吗

他从大学开始健身

即使工作再忙再累

也要每天雷打不动健身1小时

除了健身

还精通网球、橄榄球、篮球、棒球等运动

平日秀个肌肉照还能秀恩爱

上热搜

一举多得

经过常年的坚持锻炼

终于练就了如今的身材

并且练出这一身壮硕肌肉的王力宏

还是个素食主义者

？？？

很多人估计听到这里会一脸诧异

吃素还能练出肌肉

是的

提到健美大家的第一反应

可能就是疯狂训练

然后大量补充蛋白质

比如大块的牛肉或鸡胸肉

好像如果健身不吃肉

就无法练出一身肌肉

但事实上不吃肉，光吃素

照样也能肌肉练得杠杠的

因为素食依然可以补充蛋白质

只不过量会比肉食少

所以像王力宏这样

还是要配合蛋白粉才好

而且在健身界

有很多健身大佬都是素食主义

这些素食健美者的肌肉块

真的不输那些传统吃肉的健美运动员

健身界的传奇人物

弗兰克·梅德拉诺（Frank）

体脂率常年维持在6%

拥有一身让人羡慕的完美肌肉

Nimai Delgado

来自美国加利福利亚

是一位IFBB（国际健美联合会）成员

同时也是一位专业教练

一身肌肉同样瞩目惹眼

还有德国大力士Patrik Baboumian

他们都是素食主义者

通过合理的素食搭配

加上高强度的运动

练就了这一身肌肉

那么哪些素食比较增肌呢？

根据美国“绿色星球网”载文

刊出美国营养师总结的

这4种素食可增强肌肉

种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

豆豉和豆腐这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。

联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。

种子类食物：亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

并且关于饮食的建议

吃洁净的食物：欧美流行的饮食方式Clean-eating，提倡不吃加工精制食物，尽量吃天然完整的食物和大量水果蔬菜，以此避免身体储存脂肪。但这并不意味着让你饿肚子！

少食多餐：每天会吃很多顿，来提高身体的新陈代谢，同时为肌肉生长和修复补给能量。更多的肌肉，意味着更少的脂肪。

其实对于运动的素食者来说，不仅仅是要补充蛋白质，还要及时补充膳食纤维，平衡肠道菌群，让肠道自己选择健康食品。

但是归根结缔

素食主义者练肌肉

要比常人难得多哦

而王力宏能练成这副身材

真的令胖麦佩服不已

或许正如他所说的

“去健身房举重时，哑铃越沉，肌肉就练得越发达，生活也是如此。需要经得起生活中的各种锻炼，磨练和挑战，才能进步，才会成长”

胖麦也想改编他的一段话

“其实不管是工作

还是健身

我觉得都非常重要

而且当你投入生命进去之后

你会发现

这会极大地丰富自己的人生”

疯狂暗示↓↓你懂的