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潜水教练发福变油腻大叔,他用一个月找回人鱼线惊艳朋友圈!

2019-02-14 来源: 口袋减脂营 原文链接 评论0条

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大家好,我是本期优秀学员Bill,坐标北京,现在是一名PADI自由潜水教练。

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口袋减脂营的28天,我瘦了5斤,腰围减了6.5厘米。

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今天分享我的减脂经历,希望对各位有所帮助。

胖成油腻大叔

我从未停止过运动,可对饮食方面却了解甚少,接触过关于营养学的培训,也是左耳进右耳出,一次没有实践过。

前段时间由于身体原因导致饮食作息不规律,体重体脂增加 ,我的腹肌没了,最明显的是脸!胖!了!身边人都叫我油腻大叔,真心听不下去,自己真的也看不下去。

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入营前

我跟身边要好的几个朋友说,给我一个月时间我肯定瘦下来,他们都不相信,这时我了解到了FT的口袋减脂营,跟踪饮食,监督打卡的线上减脂模式吸引了我,一个月也不贵,又能瘦又有人监督,何乐而不为。于是当身体情况稳定后,我的减脂之路开始了~

减脂营的练和吃

运动方面我问题不大,因为我本身是外胚型,天生瘦,所以远离有氧很久了,在小程序计划的基础上,我自己又加了点量,一周三到四次每次45min,维持在150左右高心率状态有氧外加练三休一的训练方式。每次的酸痛和汗水,都是为了塑造更好的自己。

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不过训练这件事因人而异,其他没有运动基础的小伙伴们还是乖乖跟着管理师给的训练计划妥妥的走就ok了!

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入营前,我在饮食上只知道少糖少油少盐,偶尔也吃汉堡炸鸡可乐...经过管理师系统的营养知识科普,入营这一个月来,我没碰过一次垃圾食品,主食也都以糙米红薯土豆南瓜代替。第一个星期的时候我瘦了好多,腰围瘦了7.5厘米!

可随之带来的是训练的乏力,跟管理师详细沟通后,他给了我很多的建议和指导,原来第一周我的碳水降的太多,再加上超负荷的训练才导致状态下滑,这里要感谢我的管理师凡晨阳老师,很负责任,很细心!

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管理师指导

减脂营的饮食打卡很贴心的设计了配比,不需要自己去算,方便省事,缺少哪种元素,比如整体热量过多,缺少脂肪等,系统就会提示一个小叹号,特别智能,只要按照食谱去搭配就好啦。

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听起来很麻烦,其实很快就上手了,改变自己的第一步就是走出舒适圈

很多上班族没时间做饭只能叫外卖,这里要提醒大家一点,很多健康餐就是扯淡,几样东西一搭配就卖得死贵死贵的,蛋白质含量还不够,所以希望大家在外面点减脂餐一定要找有标注量的,这样你吃进去多少你心里有数,减脂不等于少吃,不要以为吃两片菜叶子就能瘦下来了。

如果有外食聚餐可以考虑点酱牛肉虾清蒸鱼,青菜小炒,如果炒菜太油可以拿水涮涮,这些方法都可以帮你安全的度过减脂期。

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外食打卡

管理师的陪伴让我走的更远

其实一开始的时候自己并没有多大底气,但是管理师真特别有耐心为我打气,鼓励我。平时遇到任何不明白的问题,他都会很认真很耐心的为我讲解,真的做到了随时问随时答,这种对我的负责和尊重让我感觉很温暖,也更有信心的坚持下去。

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小程序的打卡机制非常好,总能及时提醒我,再加上群里小伙伴的积极打卡,当自己懈怠时候就想着还有很多的战友们一起战斗,自己也要努力,这种大家一起监督一起打卡一起讨论的方式真的很不错。

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线条越来越清晰

我入营的目标很明确,就是想掉维度掉脂肪,体重并不是最重要的数字,所以一开始有一个明确的目标很重要。如果一开始很盲目,中途就会被各种问题带偏,导致最终结果出现偏差。

其实相比减重,我最想从减脂营系统的学习营养知识,授人鱼不如授人以渔嘛,学到了就是自己的,事实也证明减脂营对大众人群完全受用。

想说的话

减脂训练营教会我食物配比的同时,还让我养成了记录饮食日志的习惯,通过回顾每天吃下去的食物,去更好地进步。之前每次不吃撑不罢休,吃完就犯困,餐后效率低下,现在不再会暴饮暴食,每次吃个七八分饱,少吃多餐,正反馈非常好。

肥胖所带来的问题很多,除了穿衣服都不好看,随着生活节奏的加快,肥胖还会导致身体状态的下滑,为了更好地生活,希望大家都能去做好身材管理。

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入营前后对比

要不就踏踏实实吃,要不就踏踏实实减肥,不要天天嘴上叼着蛋糕说减肥,没动力还疯狂立Flag,那可能谁都帮不了你了。

如果你缺少一个改变的时机,为了更好地自己,那就像我一样报名口袋减脂营吧!

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管理师寄语

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减脂营的一个月,你总是很认真的准备饮食,并积极的分享,运动也努力坚持。你的付出得到了回报,身材更好啦,特别是腹肌线条更明显啊。

关于减脂饮食的搭配,摄入热量的计算,肯定也是有所掌握啦,这方面,以后有什么疑惑,欢迎随时和我交流啊。希望能够把良好的饮食习惯,运动习惯保持下去,加油!!!

——健康管理师  凡晨阳

(所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任)

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