最美鲨鱼肌、拉丝大胸器,好颜好身材!这位女神收割机,男人都妒忌...
都知道,健美运动员的身材
有赛季和非赛季之分
非赛季身材要求没有那么高
训练强度和饮食都不至于太苛刻
但是赛季前的两三个月
都会经历一番
地狱般的脱脂过程
既要控制饮食
又要加强极限训练
还要保证肌肉线条饱满又显眼
感受下健体选手
在赛季时的体脂率
麦芽差点看傻眼,也太厉害了吧
作为国内健身健美界的
标志性人物
郑少忠有一组公开的赛季照
相当的震撼!
看这拉丝大胸器
八块沟壑般的搓衣板腹肌
弹性十足
简直不能太好看
棱角分明的鲨鱼肌
可以说是人间极品了
这谁受得住啊
型男的标准是什么?
郑少忠无疑了
清秀干净的面孔
加上训练有素的身材
两者缺一不可
郑少忠无比深刻的诠释了
这条苛刻的型男标准
作为一名备受欢迎的高校体育老师
他的课总是挤满了女生
可羡慕坏了无数直男哈哈
别看他现在练这么好
以前也是个小弱鸡呢
他小时候体格瘦弱
常常被班里的坏孩子欺负
他便希望自己可以有一副强壮的身体
初中接触体育
身体慢慢强壮起来
后来迷上施瓦辛格和史泰龙
他就一发不可收拾的
走上了健美之路
不管是赛季还是非赛季
他对自己的要求都极为苛刻
平常的饮食多以高蛋白
低热量的蔬菜肉食为主
就是这样坚持不懈的毅力
铸就了他的好身材
但是对常人来说
不可能360天都控制饮食
生活需要有点乐子
我们也需要适当的放松自己
难免会有体脂上的浮动
麦芽这里有套高效减脂训练计划
可以快速帮你恢复到最佳状态
体脂高的人效果越明显
同样也是做30-60秒
休息10-30秒,每次3-4组
收腹挺胸
注意控制好手脚的节奏
核心收紧防岔气
做30-60秒
休息10-30秒,每次3-4组
抬头挺胸,保持身体直立
不可驼背或后倾
动作幅度向上大腿与地面平行
双腿交替频次要快
下蹲时双脚打开与肩同宽
起身时双脚并拢
再迅速跳回初始位置,以此反复
向上发力时吐气
还原是吸气
30-60秒
休息10-30秒,每次3-4组
结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳等动作
活动全身75%以上的肌肉群
健身界公认的脂肪杀手
30-60秒
休息10-30秒,每次3-4组
俯身直臂支撑
背部挺直与地面平行
核心收紧,腿微曲
效仿原地高抬腿的动作
每组左右各25个
组间休息10秒,做3-4组
这些都是HIIT里的经典动作
如果您能每天坚持15分钟
一个月下来
效果一定很明显
我是麦芽,明天见
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