28岁健身35岁拿冠军，温州人的逆袭

这是发现好身材的第588篇原创文章

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本期主人公

李小古

我叫李小古，浙江温州市鹿城区人。我从小就有大块头、大力气的情节，一直也都有梦想有那样的身材。

让我接触健身房是个偶然的机会，是2008年10月1号，我在江苏昆山，当天没事做，一个朋友说带我去健身房玩，那天正好搞活动有晚会，我就随他去了。

去了健身房后一下子就被吸引了（因为里面有大块头）看到他们我心里暗想，我也要练成这样。随即我就办了张年卡，教练帮我做了简单的体测，当时印象最深的是体重124斤（穿着鞋子衣服外套的）。

开始时瞎练，卧推40公斤手臂抖的厉害。练了一个月后感觉这样进步不明显，想想这样下去不行。就主动找了个比较好的教练教，当时私教是100块一节（现在想想好便宜）。

有了教练的引导和指导下，成绩上的很快，当然教练也好，是个实打实经验丰富的且有身肌肉的（现在庆幸自己没选错人）。

练了三个月后就离开了昆山，但坚持训练一直没有放下，每到一个地方首先任务就是找健身房（办次卡）。自我感觉也算是很执著了。

2009年为了自己能更加好的掌握训练方面的知识.去参加了IFBB韦德国际级高级私人教练的培训，以优异的成绩结业。

当时想把体重增长到100公斤，然后再减下打健美比赛，现在看那是好天真的想法。2011年我体重到了90公斤，体重实在是上不去，当时卧推成绩是160公斤.深蹲200公斤.硬拉170公斤。

人整个一矮胖子，背后被人叫戴眼镜的胖子。知道自己这样下去不行，我要减，我要比赛，参加健美比赛，这想法是锻炼到后面一直想的，所以就开始了拼命做有氧，天天跳绳，1天2次，每次4500个，一天就9000个。脚都跳肿了，不懂怎么样减脂肪，就凭借感觉一直在坚持着。

用了2个月的时间体重降到了78公斤，肌肉量掉的一塌糊涂。参加了2011年在余杭举办的省级健美比赛，80公斤级预赛淘汰。比赛时看到了只有在杂志上看到的王华、徐清，看到他们那肌肉真是羡慕。第一次比赛让我学到了很多东西，我知道以后该怎么走，心中有了目标，暗暗给自己打气，我要明年进决赛。

2012年又参加了省赛拿了80公斤级第四，算是完成了2011年下的决心.2013年在绍兴的省赛拿了第三（有运气成分）。

2014年省赛在宁波，和徐清一个级别参加了75公斤级拿了第三，当时候很开心，因为这个算是对自己的身材有一定的信心后拿到可以肯定的成绩。

当时参加75公斤级的时候我是喝着水上去称的体重（体重69公斤）同年参加了厦门的70公斤比赛拿了第四。

我遇到了凯哥，一个很好的老大哥老前辈.教了我很多东西。回去准备了半个月的（期间凯哥教我怎么脱水控盐和注意的事项）让我的身体达到了理想状态。

本身我是想这个赛事冲第三名去的，因为65公斤级别里有老前辈张建民，李横敏。我能拼个第三就满意了，可是意想不到，我以自己的最佳状态拿到了冠军。

同月上海市锦标赛也拿下了65公斤级冠军。这里不得不提一个朋友，他对我的帮助也非常多，那就是汪德耀，他教了我基础的要注意的事项.让我对减脂有了初步的认识.

健美运动很有魅力，虽然训练很艰苦，但可以给人强大的精神和强壮的身体.我相信我会一直坚持下去。

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