李圣经的绝美长腿，是我眼里的唯一风景！

圣经欧尼除了有琥珀色的绝美瞳孔外，还有175cm的身高和优秀的身材比例，长了一张演员脸，唱歌还非常好听，简直是人生赢家！实在让人羡慕到想要跟欧尼交换灵魂，但芭姐也不贪心，同款“细长直”的腿就已经足够！夏天已经来了，你的腿准备好了吗？

李圣经实在是

好绝一姐姐！

也许你没有听过李圣经的名字，但当你看见她的照片时就会惊叹：“噢~就是她啊！”，圣经欧尼经常活跃在各位小清新姐妹的微信、微博头像中，不论是电视剧的造型还是日常po出的美照，都忍不住让人赞叹：“这姐姐也太绝了！”。

身高175cm，比例还超好，这位女士真是天生吃“模特饭”的人，前凸后翘的真·S型身材，除了逆天长度的笔直双腿，蜂腰翘臀直角肩统统有姓名，怪不得会被减肥中的小姐妹们设成壁纸激励自己了。

圣经欧尼的嗓音也很特别，非常适合在迪士尼电影中“演唱一曲”，cover起大热单曲也能唱出自己的味道。还有她标志性的琥珀浅褐色的瞳孔，好看到美瞳品牌专门推出了“李圣经”色。

圣经欧尼的“气球”身材

让人惊呼OMG！

为“剧”发电增重8公斤

李圣经还涉足演员行业，出演的几部剧收视热度双丰收，尤其是搭档“南”朋友南柱赫的《举重妖精金福珠》更是成为南韩小甜饼的代表。

为了拍摄自己作为女主角的第一部电视剧，圣经欧尼为符合角色设定更是增重8公斤，虽然是肉眼可见的变“圆润”，但是看剧的时候还是觉得圣经欧尼真的好瘦，又瘦又可爱（真的没有粉丝滤镜）。

开播发布会已经重新拥有“筷子腿”

本来抱着跟欧尼一起“胖一胖”再减肥的想法心安理得地吃着零食，结果一看新剧开播发布会，这位神仙姐姐竟然已经瘦回来了？！明晃晃的筷子腿真的“闪瞎”了芭姐的眼睛。

谁不喜欢又长又直还匀称的“大长腿”呢？ 圣经欧尼已经拥有了，你的嘞！夏天已经来了，让你大秀美腿的“天时地利”已经完成，“人和”就得靠你的毅力了！瘦腿不嫌晚，不如看看芭姐的瘦腿攻略吧！

夏天不瘦腿

全年徒伤悲

瘦腿也要注重饮食

其实很多人的“粗腿”都是因为水肿。因熬夜、久坐，或本身脾虚的人都会拥有易水肿体质。最简单的鉴别方法就是在小腿胫骨处轻轻按压，如果当手指抬起后会出现轻度凹陷和泛白，就证明你的水肿已经很严重了。

我们可以通过“吃”来帮助身体消除水肿，又火又有效的就是红豆薏米的搭配啦！不论是放在一起煮汤或熬粥，还是原料是它俩的冲剂都有很好的去水肿效果！但是薏米在中医中属于凉性食物，胃不好或处于生理期的小姐妹要适量食用！

日常习惯影响腿型！

生活中许多不好的小习惯会让我们的腿型“日积月累”地变歪，比如跷二郎腿就会导致骨盆前倾，让我们不论站立还是走路都使用错误的发力位置，久而久之给腿部的过大压力就会让腿型变弯。

还有经常穿高跟鞋也会“无形中”锻炼我们的小腿肌肉，加上充血和水肿，看起来腿部肌肉就像斯巴达勇士一样发达。所以想要改善我们的腿型，日常生活中的习惯必须要上心！

同样也有许多瘦腿小技巧是我们利用很短的间隙就能完成的，比如接水或等电梯的时候用力并紧膝盖能帮助改善我们的腿型，还有捡东西的时候不弯曲膝盖还能“顺便”拉个伸，吃完饭稍稍活动一下再坐下等等，都对我们的瘦腿大业有很好的帮助。

针对运动做起来

高抬腿运动：它不仅能充分锻炼到大腿上的肌肉，更能调动起全身的肌肉，让身体每个地方都活动到。

后踢腿运动：它是腿部的针对性训练，对大腿内侧和后侧有很好的塑性效果。双臂支撑在地面，抬起一条腿向后上方后接着向上踢腿，这是一个完整的动作。

蹬自行车运动：说到瘦腿运动就会想到它，可见它对腿部塑性真的很有效！仰卧在地面上，背部贴紧地面，双手抱头或自然放在头部两侧，再将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作，越慢动作越到位效果越好哦！

腿部按摩帮助血液循环

除了运动外，腿部按摩也很重要，加快血液循环的同时还能快速缓解运动后的充血状况，让肌肉放松下来，搭配按摩精油效果会更好哦！五个轻松又有效的按摩方法送给大家！

Step1：用大拇指和食指捏住小腿，从脚踝开始慢慢“捋”小腿的肌肉，延伸至膝盖的位置，来回往复。

Step2：双手握拳，用指关节的位置自上而下给小腿前侧“刮痧”，这里有许多淋巴聚集，所以可能会有一点痛。

Step3：用一只手的食指关节从膝盖内侧凹位开始向后推，这里也有许多淋巴聚集，按摩会很好地促进血液循环。

Step4：接着用另一只手的食指关节用画圈的方式，在腿部外侧的膝关节处按摩。

Step5：再次握紧拳头，来回刮大腿内侧和外侧的肌肉，慢慢地上上下下。

上面这些按摩手法每个做完十次就能换下一个动作了哦！完整一套不超过十分钟！纤细双腿你值得拥有！

关于腿部的一切好物

芭姐帮你找！

能解放双手的按摩板，真的特别省力。红色的四条软翼能用于给腿部刮痧按摩，前端的凹陷部分可以用于按摩肩颈和脚踝，而背面的突起小点则能用来按摩腹部等其他身体部位。搭配按摩精油更能促进精油吸收，加快血液循环，对消除水肿有非常好的效果。

质地很像冰淇淋，软绵绵的，用完感觉会在身体留下一层香气四溢的油膜，保湿效果很好，沙漠皮在秋冬都能一直处于滋润的状态。还有细腻的磨砂颗粒，按摩舒缓身体肌肉，让你不仅有光滑的肌肤还有放松的身体。

首先味道很好闻，舒服的玫瑰花香，一点也不刺鼻。质地也很清爽不油腻，涂上按摩完就能被肌肤吸收，穿睡衣也不会有黏黏的感觉。除了润滑肌肤外还能改善肌肤问题，解决肌肤粗糙，坚持使用就能看到肌肤变得透亮许多！

睡觉也能瘦腿？只要你拥有这款瘦腿袜！主要功能就是利用压强对腿部进行“微按摩”，消除浮肿的效果特别好，第二天可以感觉到腿部变得紧致许多，走路也有轻盈的感觉。即使是紧身袜，穿上也一点也不勒和难受，“懒人式”瘦腿必备！

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这款身体乳是植物萃取，特别温和，给予肌肤0负担的护肤。在保湿补水功能的基础上还能提亮肤色。质地很滋润但不厚重，涂上之后按摩腿部能感觉到身体乳很快就被吸收了，但是会持续滋润，接着按摩也没有摩擦力！

看完芭姐瘦腿全攻略要记得行动哦！实力拒绝马了就是瘦了！

部分图片来源于网络

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