OMG | 像林允杨紫这种吃了就能瘦的胖叫做…你猜！

水肿还是真胖，到底怎么分辨？

今年份盛夏，似乎来得早了些。还没到6月，北京就已经突破40度，很多人的日常就是躲在空调房里佛系保命。

也有福利，那就是“苦夏”了。天气一热，胃口大打折扣，很多人抓住机会，趁机减肥。你们的林允，就是其中一个，吃沙拉不再是遭罪，清爽的口感和夏天绝配，甚至是享受。当然，天天只吃菜，不！可！以！加些粗粮或是蛋白质，才能让身体和肥胖长期作战。

COCO劝你要跟蒋欣学习一下，沙拉真不是减肥时唯一的选择。鸡胸肉、鸡蛋和虾仁的“高蛋白组合”，不仅热量低，还能增加饱腹感，完美。关键是，它们可是肉啊！

做客《忘不了餐厅》的舒淇，依旧不吃生食，不吃肉，不吃甜品，烫时蔬和水煮蛋的组合，一如既往。不过，很快就在客串店长时，向红烧肉投降。这样也好，如果你不是严格素食主义者，荤素搭配很重要，因为你的身体需要均衡摄入。

少吃做到了，吃得健康也做到了，关键是体重少了两三斤，可为什么我看起来还是没瘦呐？别绝望，先回答COCO一个问题：你确定你真的只是胖吗？

不是开玩笑，即便看起来圆滚滚，这锅也未必都得让脂肪来背，水肿的威力千万别小看。连林允也逃不过的魔爪，在线呐喊别人眼中自己的胖，全是假象。

还有杨紫，即使体重下降，即使努力运动，依旧中招水肿不显瘦的终极噩梦。

水肿到底多可怕？之前霍思燕在节目里说自己在产后体重暴增，好在，最终经过饮食运动的综合调理，甩掉80斤。除了孕期自然的体重增长，霍思燕的水肿体质没少作妖。

当然，孕期肯定是特殊时期，不过，COCO想划的重点是，水肿引起的体重增加很猛烈。如果你因为水肿看起来丰润不少，那么你的体内可能最少要有大于5公斤的组织间隙水滞留。所以，不要只盯着体重秤上的数字看，和脂肪好死不相往来。有时，去水肿可是头等大事。

到底是水肿还是肥胖？

这应该是你甩肉道路上的第一步，自测一下，如下几个症状，中招越多，水肿越严重：

或者做个简单的实验：起床后，用手指按压手臂或是大腿内测2秒。皮肤回弹越慢，水肿越严重。对于绝大多数人中招的凹陷性水肿，这个检测方法很管用。

吃掉你的水肿

如果已经确诊为水肿，别着急，消肿可比减肥轻松些，而且真的是动动嘴就能做到。之前，前辈霍思燕就给李静带了货——红豆薏米水。如果你和李静一样懒，每天一杯黑咖啡也很有效。顺便，还能促进肾上腺素分泌，加速脂质分解。

珍爱身体，远离重口味。过量摄入盐分，会令水分滞留，造成水肿。当然，并不是说不能吃盐。可以调整吃饭顺序和比例，让清淡食物占七成，如果实在戒不掉重口味，那就留到最后吃。

别觉得水肿就要少喝水，人体缺水所触发的锁水作用，才是水肿的根本原因。为了体重，8杯水真的不能少，而且不要口渴时才去喝，因为那时身体已经处于缺水状态。走点心吧！

它们也是水肿克星

除了吃，生活中的小习惯，才是造成水肿的真正原因。比如，因为懒每天久坐不动，下了班不是窝进沙发就是躺到床上。缺乏运动时，血液循环与淋巴代谢变慢，组织液进入细胞间质，长期以往就是水肿。

COCO不指望你能走进健身房，不过运动的底线还是要有的，好吗？如果不能做到每周运动2-3次，每次30分钟，快走慢跑都可以。起码考虑下早下车一站地，快走回去，不用刻意抽出时间健身，这个可以有。

也可以听娘娘孙俪或是吴昕的话，每天以热水泡脚，促进血液循环，帮助不宜消肿的腿部脚部得到缓解。

最后，可以尝试淋巴按摩，反正看电视追剧时也会闲着，索性，就让这些琐碎的时间成为去水肿的关键。3个动作，简单实用。

用大拇指第一个关节，从锁骨处向腋下按摩；

按揉腋下淋巴组织，一分钟为一次，左右交替，各按摩5次；

两指弯曲，用关节处按摩从下巴到耳根处。对了，按摩力度不要太大，涂抹润肤乳的同款力度刚刚好。

好了！夏天到了，别做吸水的“海绵”哦！

图片来源

视觉中国 / 新浪微博 / Giphy

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