为什么你光锻炼就是没效果？答案在这里....

如今，气温爬得贼快，满大街的妹子都是小细腿，帅哥都是三角肩，没点料你都不好意思上街。

杨幂说变胖是自己对自己不负责，早就在微博晒出了马甲线，陈意涵刚坐完月子就开始练肌肉。

不仅女明星很拼，男明星也拼。

黄晓明吃草减肥，邓超直接断碳水，小鲜肉减肥一天只吃半碗饭，对自己不要太狠。

明星一有空就跑健身房，凌晨下班都不忘去跑半小时，为什么还要饿肚子？

之前某音一位营养师就突然发表言论：“运动不能减肥”。

此番言论一出，各地健身人士都按捺不住了，难道我们减肥健身这么久，实际上都是在浪费时间？

这话当然偏激了，运动不运动，对身材的影响不仅显而易见，甚至能完全改善一个的精神状态。

但控制饮食有多重要？

很多人所说的自己要减肥，实时上是减体脂，而不是减体重，想减体脂，就必须严格地控制脂肪、碳水等摄入，同时通过运动，加速体内脂肪的代谢。

同体重不同体脂的身材对比

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走进健身房，并不代表你就能妥妥地改头换面了，说来有点残忍，你不管好自己的嘴，真的就白练了。

管不住嘴，再练也白搭

三分练七分吃这个说法是正确的，不管你是要减肥还是喜欢撸铁。

肌肉明星都有私人教练，不该吃的还是一口不敢吃，你练得再猛，管不好自己的嘴有什么用？

饼干、面包……这些你用来随手填肚子“吃两口没事”的食物，都含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸让人长胖的能力是正常不饱和脂肪酸的7倍。

更不用提重油重盐的外卖，连青菜都是猪油炒的，你每天那么忙还抽出时间跑健身房，怎么放心给自己吃这些。

要随身可携带，又要保证低脂低热量，高营养，有一种选择，就是有些人会吃代餐棒，但是代餐棒可不是瞎吃的。

蛋白棒和能量棒有什么区别？

市面上各种“棒”太多了，我该买哪种？能量棒的主打是“能量”，一份能量棒一般含有高达50-80克，甚至是更多的碳水化合物，及大量的脂肪，这样的配方，能在够短的时间里为你快速提供能量，但却是非常容易发胖又没营养的。

而蛋白棒则是帮你补充优质蛋白。蛋白棒的第一成分是蛋白质，同时会有更低的脂肪含量，碳水也基本控制在10g左右，是走几步路就能消耗掉的热量，所以，蛋白棒一般是增肌和减脂人群的首选。

简单地来说，在你饿的时候，能量棒就像一碗面，而蛋白棒是一块鸡胸。

离了主食，你活不了

减体脂很重要，但不要放弃主食，不吃饭减肥，缺少碳水，会让你变笨，还有你承受不起的反弹。

有没有发现？没吃饱的时候，身体会比平时更想吃蛋糕、奶茶等甜食，很多人忍不住，反而比正常吃饭还胖了。

高蛋白体脂，一直是健身圈倡导的健康饮食，优质的蛋白质既能为你的身体提供营养，又有强烈的饱腹感，同时不会有发胖风险。

每天补充优质的蛋白质，也能防止你因为减脂，流失身体的肌肉。

有肌肉的人，不仅更容易瘦，看起来还更年轻，饿肚子，即使在娱乐圈也越来越不是主流，饿成火柴棍，脸也凹下去了，20几岁的女明星都看上去一脸疲态。

48岁的闫妮，40岁的刘涛，37岁的彭于晏，和年轻的小花站在一起，状态甚至更能打。聪明的人，都知道早早练好肌肉。

有运动习惯的人都知道，在训练后的半小时左右，最容易流失肌肉，如果这个时候为身体补充足够的蛋白质，就能填上这个黄金缺口。

恢复工作可以说是整个增肌过程中最重要的一环，而蛋白质恰好就是在这个“重建”的工作中承担着“砖石”的角色。

所以，坚持高蛋白饮食，你一定会有惊喜！

比反弹还可怕的事

掉代谢

你天天吃沙拉，连1000卡都摄入不了，几天的时间体重可能会变轻，但是身体摄入能量不足，为了保证你不会垮掉，你的身体就会开始聪明地减少热量地消耗。

如果你的代谢变低，以前吃两碗饭可能才会开始变胖，现在可能吃一碗甚至半碗饭，就会有发胖的风险。

艾兰得威蛋白棒怎么样？

先来看看品牌，一般来说，同类型的产品，我都会选择有口碑的大品牌，经典的配方、优质用料，还有专业的科研团队，闭着眼睛买，不会出错。

艾兰得集团在全球有 9 个生产基地和 3 个国际研发中心，旗下有艾兰得、Bloem、Biocare 等10多个国内外品牌，可以说，在专业营养产品领域，艾兰是有20多年生产、研发和销售经验的老司机。

2014年至今，艾兰得成为曼联在中国唯一的官方合作品牌。

30%蛋白含量

放进口袋里的高蛋白

来看看这款蛋白棒，30%的高蛋白含量，5重蛋白喂饱你的肌肉。大牌子还是这点好：用最优质的原料，同样是羊毛，几百块跟几千块的区别就在这里了。

胶原蛋白肽粉：即刻吸收，快速供能

分离乳清蛋白：更少乳糖，好吸收

浓缩牛奶蛋白：动物蛋白，含天然钙质

酪蛋白酸钙：是一种含磷钙的结合蛋白，释放稳定缓慢，持久供能，防止肌肉分解

浓缩乳清蛋白粉：助力肌肉生长

我们说高蛋白饮食，往往都想到水煮蛋白、鸡胸肉、牛肉……可是没有一种是可以随身携带随时补充，艾兰得威蛋白棒就能完美解决这个问题。

一般来说，一根蛋白棒，能保证蛋白质的高质量，已经是做好了本分工作，艾兰得威精益求精，在优质蛋白的基础上，还添加了非常让人惊喜的成分↓↓↓

支链氨基酸、膳食纤维……都是健身圈叫得出名的厉害成分，甚至还有你们都知道的椰子油，对，就是那个连超模都在吃的万能减肥油。

1.6g支链氨基酸

缓解损伤，加速恢复

支链氨基酸这个成分让我觉得非常惊喜，很少有蛋白棒愿意添加“含金量”这么高的成分，它的主要功能很多人都知道：

练后加速肌肉合成

刺激胰岛素产生

缓解肌肉疲劳

你想要的马甲线、人鱼线……都是低体脂率+结实的肌肉才有的漂亮线条，一定的肌肉，既能让身体更紧实年轻，也能提高代谢，这就是为什么你经常见到有些人，跑健身房练成了“吃不胖的瘦体质”。

蛋白棒里添加支链氨基酸，既能防止你平时运动后的肌肉流失，又能缓解肌肉疲劳，给你的身体加了一层“护盾”，绝对是个加分的配方。

14%高膳食纤维

长达4小时饱腹感

减脂期和增肌期，最大的敌人就是——饥饿感。

一饿什么都想吃了，一吃就收不住，大晚上一饿，烤串、火锅、小龙虾……什么都敢往嘴里塞，吃是吃爽了，你一晚上又白练了。

能扛住饿感，你就成功了一半。

登山、加班、游泳、打篮球……蛋白棒小小一根，能随手放在口袋里，随时补充能量，避免你饿的时候凑合点个外卖垫肚子，也不用像蛋白粉一样，要找个摇摇杯还要冲水泡。

早餐的时候来一根，开启活力满满的一天。

口感对一款蛋白棒来说非常重要，以前买过一款，甜得发齁，黏得咬一口都费劲，没吃完我就一盒都扔了，只有好吃的蛋白棒，才能保证你坚持吃下去。

口感差的补剂吃起来像吃药，好补剂让你更享受每天的训练，艾兰得威这款蛋白棒，有草莓酸奶和巧克力两种口味，表面一层柔和的可可涂层，非常清爽可口，每次想到可以吃蛋白棒，连健身房都想急着去了。

这么专业的牌子把口感也做的这么好，实在让人有点意外，也难怪这么多用户试了以后都说，出门不在包里放一根都没安全感了。

我知道你们最关心价格，这么好的蛋白棒，不会很贵吧？

今天公众号为大家申请了一波优惠，领取公众号专有福利，直降60元，比你撸个串都便宜！

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现在不仅直减60元

买两盒还送一盒（旅行装）蛋白棒！！！

现在随便下两单零食都不值一百块钱了，蛋白棒集抗饿+减脂+增肌于一身，比你花钱买肉长不知划算了多少，你能抽时间跑一趟健身房多不容易，千万别让两包零食全毁了。

饿了就要吃，但聪明的人知道，该怎么吃。