“国人死亡原因”排名出炉：你现在的习惯，就是将来的病

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本期主播 | 精灵

最近，中国人死亡原因排名出炉，让人吃惊的是，排第一的死因不是癌症，而是中风。

第二名是缺血性心脏病，接下来是肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌，等等。

除此之外，还有另一个让人吃惊的数字，25～29岁的年轻人中风的风险是24.88%，在65～69岁的老年人里，这一数字是23.39%。

25岁时和70岁时，中风的风险没有显著的差异。

图片来源 | 网易新闻

以前我们总觉得，中风应该是年纪很大的人才会犯的病，这个病离我们很远，没想到，它已经跟癌症一样，离我们越来越近。

或者说，其实我们每个人，离死亡并没有那么远。

01.

身体，说垮就垮了

我一个朋友，有一个很好很好的领导。

怎么个好呢？领导是副手，几年来为了争正位，闷着一口气带着几个得力的员工使劲儿拼业绩。

领导的专业水平很高，再加上拉业务的能力极强，往往吃饭喝酒一条龙下来，业务也就搞定了。搞得朋友经常跟着一加班就是半个月，吃住都在公司。

朋友工作这么累，却没想过离职，因为她拿着不菲的奖金和提成，每年一次带家属境外游，吃住机票门票全包……

直到有一天，她这忙碌而美好的日子戛然而止——领导中风了。

过年时领导刚过完45岁生日，据说他回南方老家过年，参加了几场酒席，突然就倒地不起了。

半年来，他再也没有回过单位，而且，以后自主活动的可能性非常低。

领导的爱人去了单位数次，希望看在领导努力工作和为员工谋福利的份上，能得到尽可能多的补偿。

后来这事到底怎么解决的，朋友也不得而知，她只是特别特别惋惜，还带有一丝后怕：

才45岁，怎么说倒下就倒下了？

中风不是老年病吗，怎么说来就来了？

上一次见面还生龙活虎，怎么现在就已经躺在病床上了？

她也35岁了，平时加班熬夜喝酒灌咖啡是常有的事，从来没想过要好好养生，是不是哪天也跟领导一样，突然就站不起来了？想想真可怕！

自这件事后，朋友开始格外关注自己和身边家人朋友的身体，她说：我不知道病会哪天找上我，只希望它能晚点来，甚至不要来。

有时候认真想想，真的是这样，除了头疼脑热以外，很多病离我们并不远！

偶尔在网上看到各种关于“猝死”的新闻，除了可惜，我们都已经不再那么惊讶。

前几天，还看到一位90后投行员工加班后猝死，一位出租车司机在机场候客时猝死——有数据显示，中国每年死于心脏性猝死的人数接近55万。

为什么我们离病，越来越近？

02.

身体好不好

看你选择怎么“活”

如果谁家有老人，年轻人肯定经常会听到这样的话：不要吃那个，那个容易致癌；平时多吃点什么什么，那个对身体好。

我妈就经常告诉我说：不要用塑料杯子装热水喝；要多吃花菜，防癌……

放在以前，我可能会觉得这些都是没必要的担心，但这几年，越发觉得是时候关心自己的身体了，吃之前经常都会想：

这个能不能吃？

是不是高油高盐高糖？

身体受不受得了？

我也知道，身体好不好，绝不仅仅看你怎么吃，还要看你怎么“活”——它是一个人生活方式综合后的结果。

医学心理学中有一个分支叫作“心身疾病”，是说那些主要由心理社会因素引起，与情绪相关，却主要呈现为身体症状的疾病。

比如偏头痛、消化性溃疡、月经失调和痛经、支气管哮喘、荨麻疹等。

在当下，我们离病越来越近，活得小心谨慎，其实归根结底，是我们的情绪和生活出了问题。

我们都生活在有人构成的社会里，必须和人沟通交流，在这个过程中，避免不了比较和规范，于是，失落、失败很容易就会造成我们的心理冲突。

身而为人，就避免不了情绪的波动，以及它带来的痛苦。

积极的情绪，是保护机体健康的“灵丹妙药”，而消极情绪，则经常会给躯体带来比较强烈的反应，造成负担。

比如焦虑和愤怒，会造成肾上腺素和肾上腺皮质激素分泌的增加，使心率加快、血管收缩、血压升高。

如果情绪长期得不到有效宣泄，就会造成植物神经功能的失调，甚至引起器官的病变。

而且，一旦我们的身体“学会”了生病，这种习惯继而会通过强化和奖励的方式得到保留。

比如一个人因胃肠不适而被允许留在家中休息，这就可能进一步导致胃肠不适甚至溃疡——这是我们身体的一种自我调节。

除此之外，我们的行为习惯也影响身体的状态。

美国医学家弗里德曼在研究心脏病时曾将人的行为类型分为A型和B型。A型人急躁、没耐性、敌意重、行动快，B型人则相反。

人格特征既是某些疾病的基础，也能改变疾病的过程，比如A型人就是冠心病的易患人群。

加上现在很少有人有好的饮食和作息习惯，吃不好睡不好休息不好心情不好，病自然就来了。

03.

任何时候

别忘了善待自己

当代社会的疾病，大都是心身疾病，无论是你外在的身体，还是内在的思维方式，只有都变好了，你才能真正变好：

1.从现在开始，生活得健康一点。

我常想，规律的作息时间，应该是生活的框架，再辅之以适合的饮食和适量的运动，在基本健康和精神状态能够保证的情况下，我们才能去发掘人生的意义。

犹如人首先要有诸如房子一类的东西作为“基地”，然后才开始探索。

即便一些人由于遗传因素而对某种疾病易感，健康的生活方式也会把易感性降到最低。

就像前面所说的朋友的领导，他的家族中并没有中风的先例，但他长期以酒代饭，作息和饮食严重不规律，虽说是为了工作，但其中也掺杂了不少他个人的情绪。

结果，被他忽视的身体反过来也忽视了他。

2.你，可以主动选择情绪。

学会调节自己的情绪，尽量避免情绪的大起大落，养成自我放松的情绪习惯，比如练习简单的深呼吸，和自己的身体关连，以便有效应付紧张和焦虑。

如果可以，多建立社交，以获取更多社会支持，和更多交流与宣泄的机会。

想起有个朋友，她偶尔会经历抑郁时刻，每次抑郁都由特定的事件引起，少则半天一天，多则两三天甚至一周。

为此，她特意联合老公和孩子开了家庭会议，表明自己有些时候什么都不能干，也干不了，她能做的只是把自己关起来睡觉，希望家人不要以任何理由打扰她，并尽力理解她正处于情绪低谷期。

如果可以的话，她还希望家人能够适时递给她一杯热茶，或一些喜欢吃的点心。

自从她实行了这个办法，也许是由于她完全接纳了自己“不能动”的状态和情绪，最近半年来，她一次也没有再抑郁过。

如果你是内在出了问题，记得还可以寻求咨询师的帮助，了解自己，认清自己对于负面情绪的自动反应模式，及时调整它们，下次你才能不被牵着走。

病，离我们不远，同时，健康的身体和生活方式，也离我们不远，只看你决定要怎么活。

其实，身体才是从始至终陪伴我们一生的朋友，没人能代替你活哪怕一秒。

任何时候，都别忘了善待自己，在一切都不确定、不明朗，甚至觉得自己离理想的自己还有点远的时候，至少，我们要对得起自己。

-end-

作者：高莉娟

二级心理咨询师，沙盘游戏治疗师，致力于“将后半生还给自己”。微信公众号：清夜无尘（qingye30007488)。著有心理学书籍《对于自己，你只是个陌生人》，当当、亚马逊均有售。

主播 | 精灵，电台主持人，yy情感咨询师。公众号：精灵的格格巫。

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