日本最强“塑形瘦身瘦腿”锻炼法，每天5分钟就能瘦？

| “轻松站立卷腹法”，效果等于仰卧起坐的5倍！

| “懒人呼吸法”，一个月轻松腰围减少10cm～

| 日本神奇的zero训练，每天5分钟，可以减掉烦人的小肚腩、改善驼背圆肩、骨盆前倾！

……

底下纷纷激情转发：“?～”“马了！”。

“马了就等于瘦了！”

快醒醒吧！这么厉害你咋不上天呢！

转了十几个神奇减肥视频，减掉1斤了吗？?

就算微博每天刷屏，各路大V转发点赞好几万，视频里年轻显瘦的女生边做轻巧的动作示范边说“脂肪在燃烧”，大家也要知道，这样是不可能瘦的！！

因为你没有做到热量消耗＞热量摄入啊！

尤其是你们只做了点击「收藏」这个动作（同时窝在沙发里/躺在床上）……

不得不说，大家想「快点瘦下来」的心愿是美好的，也是可以理解的，但是一天吃不成个胖子，想瘦下来，也要科学制定计划，慢慢来～

还是那句老话：“管住嘴，迈开腿”，再详细点就是“七分吃，三分练”。

一日三餐好好吃饭，营养低卡，减脂就成功了70%。

早餐：全麦三明治

货真价实的全麦面包承包了小妙的早餐！

2片=一顿主食，做三明治最快手方便，全麦面包加一切，鸡胸肉肠/番茄片/生菜叶，早餐煎个蛋也行。

妥妥的减脂干货，麦香味十足，好吃饱腹～

限时特价32.9元（原价38.8元），必囤的减脂主食～

好吃即食的鸡胸肉肠是小妙的最爱，也是全麦面包的好cp，方便百搭，无限回购，建议2包开囤！

牛肉肠120g更大份，大口肉超级满足，早上来一根能妥妥撑到中午！

哦对了，早上忙碌的上班族，主食还可以选择或者一根纤维含量高的玉米，可以放进包里带走～

午餐：番茄魔芋面+鸡胸肉

低卡好吃的魔芋面这两个月深受欢迎，方便美味，吃起来没有“狂嗑碳水”的负担感，清爽的口感很适合夏天啦！

（原价39.9元）～

搭配上一根黄瓜，一片纯粹又美味的鸡胸肉，就是一份简单的减脂午餐，这么吃，比吃草瘦得稳喔！

8片限时特价59.4元（原价69.9元），一周的午餐蛋白质都搞定了～

晚餐：紫薯魔芋粥+水浸金枪鱼

喜欢中式口味的小伙伴，晚餐主食可以选择成分表第一位是魔芋粉的紫薯燕麦粥，有十几种材料，更像杂粮八宝粥，但是热量低，饱腹感强～

高蛋白的金枪鱼一度卖到断货，也很适合减脂、健身党。

水浸的金枪鱼热量大大减少，没有了多余脂肪，100g才86大卡（油浸的每100g约220大卡），水浸+少盐的版本就更健康了～

金枪鱼不得不买的理由还有它的百搭做法：自制沙拉或者三明治，好吃不贵。

富含膳食纤维的五谷杂粮薄饼可以做晚餐主食也可以当小零嘴，薄薄脆脆，吃起来特别香～

主要由全麦粉做成，还有紫薯粉、荞麦粉等粗粮粉，用木糖醇来调味，没有多余热量，超赞！

以上也是减脂餐示例，除了严格控制卡路里，还色香味俱全，real吃了就能瘦！

记住，【一日三餐、好好吃饭】才是硬道理！

祝大家早日拥有自己想要的好身材，穿衣显瘦，脱衣有肉～

转给身边减脂的小伙伴，爱你们哟❤️

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记得定闹钟，不要错过哦～

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