【两性】第一批90后夫妻已经没了性生活

有些事情，一开始做的时候特别有趣，但做着做着，就没了激情，比如说，爱。

无性婚姻在当今社会越来越普遍。除却那些婚龄过十的老夫老妻，当下很多85后准中年夫妻，甚至结婚没几年的年轻90后夫妻也进入了无性婚姻状态。

当被问道“你们为什么不做爱了？”大多数夫妻都一时语塞。荷尔蒙的褪却？工作的压力？养娃的无奈？脑中闪过无数的原因，最后总是归结于一条——时间久了，淡了吧，没那么多激情了，不会老想着那事儿了。

其实一段亲密关系中的激情消逝是一个多因素综合作用的结果。有身体机能和荷尔蒙的变化，有作为一个社会人所面临的各种外界压力，还有亲密关系双方内在的动因。

前两个好理解，那么第三个呢？比如，两个人在一起久了，会越来越“贪心”，希望另一半可以全方位地满足我们的各种需求——我们希望对方是自己无话不谈的最好的朋友，同时又希望保存有新鲜感和激情；我们希望对方能够老实本分，又希望他能够制造惊喜和浪漫…但很多需求本身存在一定矛盾性，难以同时满足。不满便由此滋生，长期的不满再慢慢转化为麻木与漠然。

总之，各种外在的和内在的因素加在一起，造成了越来越多夫妻“不想做了”。

性浓度的减退并不是只出现在老夫老妻之间。研究表明，两个人在一起一年之后，性生活的频率和满意度等方面就会开始下降。

灰心了？

丧气了？

太南了？

又双叒恐婚了？

别慌张，性学专家们很负责任地告诉我们，“我想跟你激情四射到永远”并不是一句空话。在调查了40000对情侣/夫妻后，研究人员发现并总结了保持婚姻里性浓度的重要方法论。

让我们一起来康康吧！

方法论一

千万不要陷入套路

在性这件事上，人类就是喜欢不走寻常路——喜欢新鲜感。如果陷入套路，我们会很容易厌倦并觉得无聊。

用科学的术语解释这个情况，它叫库里奇效应(Coolidge effect)，指雄性动物交配后又立即与新配偶交配的现象。大多数哺乳动物在交配之后的一段时间内，即使原有的配偶就在身边，也不再有性行为，但如果它遇到一个新的雌性发情对象，这个雄性动物可能会快速甚至马上又出现交配行为。

这种大猪蹄子一样的效应是有生物学意义的。单一的雄性动物可使不同的配偶受孕，有助于物种的延续。（

以上文字不可用于任何形式的欺骗性出轨借口，请注意自己作为社会人与其他哺乳类动物的区别，你家有王位继承的除外

）

其实不只是男人，女人也是一样。当我们长期一遍又一遍地受到来自同一个性对象的刺激，性兴奋就会下降。这里的性对象不仅仅是指人。比如，科学家发现，如果让人们一周七天每天看同一部小黄片，兴奋也会一天天地逐渐减退。

所以，我们要勤奋一点，勇于开拓创新。研究显示，那些勇于尝试新花招的夫妻更容易让爱的小火苗燃烧得更持久，感情也会更好。

那怎样尝鲜呢？我也很想啊，但是想破脑壳也没想出来方法。

其实方法有很多。比如可以在回家之前来一次浪漫的约会，或者一起看看小黄片，开开小黄玩笑，给彼此按摩，或者使用玩具，尝试一些以前不常用的姿势，穿一些性感的内衣等等。

下面这张表格，列举了15种可供尝鲜的行为以及它们在40000个研究对象中的满意度。

- 图源见参考资料[6] -

这张表只是一个参考，列出了一些让你跳出套路的方法，但这也并不能绝对说明什么问题，每个人都有不同的偏好，千万不要强迫对方去尝试，找到你俩都喜欢的最重要。

方法论二

大胆说出你的幻想

我们每个人都有性幻想，但大多数情况下都不好意思说出来。也许是担心太“下流”——我怎么能这样，我可是一个正人君子／窈窕淑女！也许是觉得，反正也实现不了，告诉他干啥呢，反而增加他对我的猜疑。

然鹅，越是不想想，它越会跳出来。

这里，专家呼吁的更健康的做法是：放轻松，大方地对待自己的性幻想。

与其害羞难为情把你的幻想使劲地压抑下去，还不如正视它们。而且大多数情况下，你的性幻想并不特殊，很多其他人也有同样的幻想。

同时，宽容地看待另一半的性幻想。桃子收到过很多妹子们的抱怨，她们不能接受老公或男票有性幻想对象，甚至把对方看小黄片都视作对自己的不忠。

其实，这样的焦虑是完全没有必要的，你要告诉自己，这很正常，我要自信，他有性幻想并不代表不够爱我。况且，他有，你也可以有嘛！

当你们双方都敞开胸怀面对彼此的性幻想时，你会发现一切变得更有意思了。找一个轻松的环境或时机，俩人坐在沙发上或床上，以闲聊的形式：

你最近的性幻想是什么呀？

那你青春期时候的呢？

你还记得你第一个性幻想吗？

再次强调，千万不要把这个幻想和他是不是不爱我了联系在一起，不要去道德评判对方的幻想，也不要做什么夸张的表情和反馈，或者是经常拿这个事开玩笑。

就事论事的聊天，轻松的，愉快的，你们会发现这会帮助你俩增进激情。如果能找到一两个你可以帮助他实现的幻想，那简直不要太开心了啦。

方法论三

请专心

在一起久了，你会发现性生活时很容易分心。有的是一边焦虑着老板今天在办公室里跟我说的那句话到底有什么潜台词；有的是在想，我的大腿最近好像又粗了，他会不会觉得我变难看了？

不管你在想什么，工作的压力还是对自己身材的不自信，又或者是床头柜上好多灰啊…只要你没有全身心地投入，你是很难达到体验的顶点的。

但你说“我控制不住我的心猿意马啊”。莫慌张，有一些方法能帮助你专心致志地做好这份爱。

比如，你可以训练冥想。冥想(meditation)，在英文里指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

实验证明，反复练习冥想，可以帮助你放空自己并更好地集中注意力，从而提高你在性生活里的专注度以及满意度。

至于具体的冥想训练方法，多达数十种，随息法，数息法，禅语入定法…这里介绍一种最简单的听息法，只需要两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。想了解其他方法，问度娘就好。

另外还有更简单的方法，那就是性生活之前不要过多地看手机以及在社交软件上晃荡。先洗一个澡或者静静地坐一下，都是帮助你清空自己，更好进入状态的好办法。

方法论四

不要太在意次数

很多人觉得自己如果能做更多的爱应该会更开心。然鹅，专家又出来打你的脸了。

研究表明，当两个人刻意去增加频率时（从每个月5-6次变为10-12次），反而会让两人都不开心，而且最终也还是回到在原来的频率上。因为一旦你给自己定了量化目标，这件事就成了任务了，多了压力，少了乐趣了。

所以哪怕你们想刻意地提高自己的幸福指数，也不要给自己设下我们这个月要做10次这样的目标。“今天是12号，该做了。”这句话真是情趣一扫光。

最好的方法就是跟随心情，主动引导。如果你觉得今晚一起吃过晚饭后彼此状态很放松，那就不妨主动一点，给对方一个暗示或者信号，比如深情地望进对方的眼睛，拥抱一下，或是接个吻。时间久了，两个人之间会形成一种默契，有时候只需要交换一个眼神，就能开启一段美妙旅程。

很多人对于性生活最大的误解就是以为它是一件完全顺其自然的事情。于是听之任之，结果发现，败给了惰性和惯性。但事实上呢，这个世界上没有一劳永逸的和谐性生活。性生活和你的身材一样，都需要管理。看看你周围那些多年恩爱的夫妻，背后一定都为这份亲密交付了大量的智慧与努力。

So，今天给你介绍的这四种方法，你不准备试一下吗？