【健身】迪丽热巴的身材太性感，这样锻炼你也有好身材

迪丽热巴相信大家都认识，是当前拥有众多粉丝热度非常高的一位非常可爱的女明星。迪丽热巴不仅长相带有一种异域风情非常的靓眼好看，而且身材也是没得说的，有着又细又长的双腿，以及性感的小蛮腰，身姿挺拔气质不凡，行走在道路上就如同以为仙女一样。

美丽的迪丽热巴来自新疆，在上海戏剧学院成功毕业，近些年参演的影视剧也是比较多的，我们也总是在电影或者电视剧综艺节目上看到她。这些年所参加演出的影视剧也是比较好看的，同样也备受大家的赞赏，粉丝们也是因为迪丽热巴俊俏的长相性感的身材以及高超的演技纷纷的吸引迷恋。

迪丽热巴的身材总是大家非常喜欢去关注的一个话题，因为就这样的一个身材怎么穿衣服穿什么衣服都非常好看。那么我们想要练出像迪丽热巴这样的身材要怎么做？首先我们要注意管理自己的饮食，保证在平时的生活中营养均衡不挑食，多多的吃蔬菜还有水果，还要多喝热水。平时要注意所吃的饭菜保证低油低盐，多吃粗粮，还要少吃油炸汉堡薯条等等热量比较高并且摄入后还容易在身体中囤积脂肪的食物。

平时还要多多的进行运动，我们选择运动的方式可以就比较较简单比如去跑跑步去游泳去上瑜伽课，也或者去健身房中训练。总之我们要管理自己让自己动起来，保证自己有着足够的运动量来消耗身体中的脂肪。

喜欢迪丽热巴的朋友们还在等待什么，一起动起来训练自己的身材吧！只要我们可以坚持迷人的身材就不再仅仅是别人的。下面就教给大家简单的瑜伽训练方式，快吸收学习吧！

侧板式

侧板式这一个训练动作在训练过程中比较容易进行，并且对于身体也有着比较不错的健身效果。我们通过这一个动作可以强化腿部还有双臂腹部的肌肉，在增强肌肉力量的同时还可以美化身体曲线。

练习方式：

身体伏在地面之上，脚尖蹬住地面，两条腿伸直不要弯曲，同样两条胳膊伸直手掌五指分开支撑住身体的平衡。收起一根胳膊同时转体，使身体侧面朝向地面，然后再收起的胳膊伸直，手指指尖指向天空。在进行动作的时候尽量保证身体不要弯曲，尽可能的呈一条直线。

骆驼式

骆驼式在瑜伽的训练中是经常用到的动作，这一个训练方式可以促进血液在我们身体中的流动，缓解身体冰冷的问题。而且还可以拉伸背部肩部还有腹部的肌肉以及骨骼，促进肌肉的增长，塑造肌肉线条，矫正骨骼形态完善体型等等作用。

练习方式：

身体呈坐姿，脚踝位置绷紧使小腿以及脚背紧紧贴在地面上，膝盖位置弯曲，臀部坐在小腿上面，身体上半身始终保证挺直不弯曲。身体挺起使大腿与地面垂直，脚趾蹬地勾住地面。身体上半身向后弯曲，肩胛骨位置收缩，两条胳膊伸直在身体后方，双手尽可能的去接触脚后跟。

站姿式体前屈

经常进行站姿式体前屈可以拉伸我们的筋脉以及肌肉，美化我们的身体的肌肉线条。而且还可以提高关节的灵活能力，以及强化我们身体的平衡柔韧性能，强化身体素质。

练习方式：

身体保持直立站好，胸部挺起腹部肌肉绷紧，两条腿稍微靠在一起，双脚紧紧踩住地面，两条胳膊自然地伸直下垂。身体上半身向下运动，两条胳膊始终保持伸直并且两只手沿着双腿的曲线向下滑动。一直将动作进行到双手指尖可以接触到地面位置，然后起身恢复刚开始的身体姿势。注意在进行整个动作的时候要控制动作进行的速度，注意感受身体的伸展情况。