杨幂的双腿可以勾人魂魄，其实努力健身，纤细双腿就是你的

现在杨幂真的是深受大家的喜欢，不管在什么地方都会有非常忠实的粉丝。现在杨幂在娱乐方面也是非常有作为的，不仅仅成为了一名合格的明星，还创办了自己的公司现在公司签约的非常红火的新生代的演员。杨幂的身材也是非常值得赞赏的，不管是腰围还是双腿、臀部亦或者胸部等都是该瘦的瘦该有肉肉的有肉。

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当然杨幂的腰围是真的令很多娱乐圈里面的女明星所羡慕，比一张A4纸还要细，双腿更是细的令很多的女生无可奈何。在杨幂的生活中是经常的去健身的，不管是上上瑜伽课或者去健身房里面总是会要求自己达到一定的训练要求。我们也总是可以在微博上或者一些其他的地方可以见到杨幂挥汗如雨的照片。照片之上运动的女孩仿佛更加迷人了。

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杨幂的身材也真的是标致，身体曲线一起一伏是很多女生心目中的理想的身材。杨幂的衣着也是非常的有品位的，比较简单但是可以很好的凸显自己的身材与气质。或许是因为精致的生活还有出色的演技，使得很多的朋友们所羡慕和喜欢。

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其实想要减肥就要能够管住自己，不管是在饮食还是在运动的方面。我们在生活中也是可以做一些瑜伽动作的，这些动作我们在家里休息看电视的时候也可以进行训练。现在就一起学一下吧！

骆驼式

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骆驼式在瑜伽的训练动作里面属于简单易见的一个瑜伽动作，这一体式也被很多的人所欢迎。

驼式的梵文的名字叫Ustrasana，其中的单词Ustra有着骆驼的含义。

通过进行骆驼式可以帮助我们伸展我们的双腿还有肩部背部腰部髋部等地方的肌肉与关节，使肌肉得到一定的放松，身体变的更加的轻松，关节部位的力量也会变的更强变得更灵活更稳定。可以是脊柱还有神经系统得到血液的营养，有利于身体不良的姿态的矫正，精神状态也会更加的愉悦。

练习方式：

身体呈坐姿在地面的上方，臀部坐在小腿的上方，身体上半身保证直立不要弯曲，双脚的脚背贴紧地面。起身到大腿与小腿垂直，两只手放在腰上，双腿稍微分开一点。胸部扩展挺起，身体上半身向后伸展使双手可以抓住双脚的脚踝，头部向后仰使颈部充分伸展。

仰卧脊柱扭转式

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仰卧脊柱扭转式顾名思义就是我们的身体仰卧于地面的上方，借助双腿的扭转使脊柱等得到一定的训练。注意在训练扭动双腿的时候不要使肩部也一块运动，这样反而达不到好的训练效果。

我们通过仰卧脊柱扭转式这一个瑜伽体式可以帮助我们伸展我们的腰部还有背部，使之得到一定的放松消除紧张的感觉，可以缓解该部位的一些疼痛的感觉。可以扭转我们的脊柱，使之肩部背部等不良的形态得到改正，修正身体的曲线。

练习方式：

身体成自然的仰卧姿势躺在地面的上方，两条腿靠在一起伸直，两只胳膊伸直在身体的旁边，双手的手掌心朝向并且贴紧地面。两只手臂分别向身体的两个方向水平伸展开，两条腿靠在一起，双膝向上方提起，然后一块向一侧方向扭转。

努力过后才不会后悔！