90岁国医大师李济仁：想长寿无病，先养好五脏！送你3个养生方

李济仁老先生是我国首批国医大师，今年已经90岁高龄。

图源：央视

别看李老现在看起来仍气色红润，身体健硕，他也曾在“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高”，40岁前也有心血管病、颈椎病等各种问题，曾被医生要求“要躺下不能动”。

那么李济仁老先生有什么养生秘诀呢？

养生秘笈一、饮食有节，起居有常

“少、杂、淡、温、慢”这是李老饮食有节的五字小结，李老说道：“饮食做到按时就餐且量少，但搭配均匀，种类杂，以清淡为主，不热不冷，而且细嚼慢咽。”

起居有常，不仅是早睡早起，还需要适量的运动，要做到劳逸结合，同时还做到形神同具。那何谓是形神同具？李老分享说，精神和身体状态要一样，好的身体必须要同时具备好的心态。

养生秘笈二、调理五脏可养生

养心先养神

养神，李老告诉我们遇事心平气和，不过喜不过悲，与人不计得失，把心态放平、放静；同时，李老也分享了他睡前的小习惯，按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，有助于睡眠。

养心，李老提倡平时要有午休的习惯，中午正是心最活跃的时候，这时候休息最能养心。李老日常还会用西洋参泡水喝，也会经常吃木耳、桂圆、莲子、百合等。

养肝要心情好

养肝，李老说：“最重要是心情好，肝具体有疏泄、排毒的功能，保持每天的好心情，可以舒畅人体经络，调和气血。”

李老日常生活都是早睡，并且做到不熬夜，这样肝功能会更好。除此之外，李老还告诉我们不可过于疲劳，人过于疲劳是很容易伤肝的，同时不吃酸辣刺激性的食物也是养肝的一部分。

养肺要呼吸通畅

养肺，要保持呼吸通畅，肺在人体起到调节、控制全身之气的作用，是新陈代谢的重要部位。李老每天都会早起呼吸新鲜的空气，保持做“一呼一吸”的动作，平时也会多吃玉米、梨、西红柿这些养肺的食物。当然，不抽烟是养肺的最重要的一件事。

养脾胃重饮食

养脾胃，注重的是饮食，李老饮食基本是七八分饱就好，不能挑食且注意营养搭配，平时会吃一些容易消化的食物，如山药、山楂等。不仅如此，李老还经常做按摩、运动，帮助脾功能运化。

养肾不能过度耗精

养肾，李老平时会吃芝麻、核桃、黑豆等食物补肾，还喜欢通过按摩人体穴位进行养肾。除了食补、按摩养肾外，李老还告诉我们，养肾最重要一点是要控制欲望，不能过度耗精，精藏于肾，化生真气。

养生秘笈三、一杯药茶调理气血

李老还喜欢喝养生药茶，从四五十岁就开始喝了，直到现在还在喝，主要的成分是黄芪、黄精、西洋参、枸杞子。

枸杞子能滋肝补肾、西洋参对胃脾好、黄芪疏经通络、黄精补气补血，这四种药材各自发挥自己的作用，在人体里起到调和气血、舒经活络的作用。长时间坚持喝的话，无论对身体还是精神都有一定好处，而且还有养颜美容的效果。

看完李老的养生之法，我们十分佩服李老这么多年的毅力。长寿也是要一定的努力和坚持的，不管是在饮食方面，还是在日常生活作息上。

不知道有多少人想要像李老一样精神倍儿棒，身体健康呢？相信大家都想要一个健康的身体，都不想疾病缠身，那不如赶紧行动起来吧。

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参考资料：

1、李艳.国医大师李济仁的养生之道.保健与生活.12 (2014)：12-13.

2、唐亮.李济仁的五脏保健法.特别健康 .12 (2012)：18.

3、李济仁：养生坚持喝“三降”药茶.中国妇女报.2017年11月7日

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