健身网红深蹲时，臀部竟然炸了，真正的翘臀应该是这样的

近几年，随着大家对健身的推崇，

很多人的审美观念发生了很大的改变，对于好身材的渴望也愈加强烈；

腹肌、马甲线、麒麟臂、蜜桃臀...成了评定一众男神女神的标准。

然而前几天，小编却看到一篇怒斥“翘臀”的帖子，心想原来还是有很多人不好这口的；

但认真看后才发现，原来这位楼主的主要观点是不喜欢现在的人，强行鼓吹欧美审美高端，认为欧美翘臀才是新的流行指向标；

而大家认为亚洲女性没有这样的翘臀是因为懒、不爱健身。

接着楼主说其实这种网红式翘臀不仅亚洲女生练不出，在欧美女生中也是很少见的；

网红图中的90%的翘臀都是假的，不是ps就是填充假体或者注射，而屁股整形也已经成了近几年欧美女生最爱的项目之一。

那么，假屁股应该怎么分辨？除了那些极少部分天生丽质的好身材，其他一些标榜靠健身练出来的翘臀，如果只是一个屁股独大，而腿部纤细，那么一般情况下就是假翘臀无疑了。

牵一发而动全身，健身不可能只锻炼到一块肌肉；

俗话说：“臀腿不分家”，如果是健身练出来的翘臀，那大腿一定也会是饱满粗壮的。

爱美之心人皆有之，想拥有蜜桃臀本无可厚非，但如果只是单纯想让臀部圆润，而腿部依旧保持纤细，不说健身原理上做不到，即使是看上去也不甚美观；

你能想象一个大馒头上插着两根筷子的那种奇怪的臀腿比例吗？

而且用填充或者注射成就的翘臀，除了不美观外，其本身的安全性也是一个很大的问题；

几年前美国就有一个叫Serena的网红妹子，为了追求翘臀去做填充手术，结果有一次在健身房做深蹲的时候，屁股毫无征兆地就爆炸了。

经过抢救后Serena算是脱离了危险，但对作为网红的Serena来说，等待她的不仅仅是掉粉，无比漫长的修补手术和对身体造成的永久伤害才是最煎熬的的。

重度整形会对人的身体造成永久性的伤害，但是审美却会随着时间的流逝被重新定义；

千万不要为了一时的“美”和自身的懒惰，去做对身体不利的事情。

所以说，想拥有一个人人称羡的好身材，坚持健身才是一个最好的选择；

下面我们一起来看看，真正的翘臀应该是怎样的？真正的翘臀才会给人带来自信。

01 @撸铁的蜜桃girl：只有吃过常人无法吃的苦，才能尝到常人无法尝的甜。

02 @Julie滢：如果你要问我好身材的秘诀，那就一个字：练！

03 @我是英牛宝宝：只有洒过了汗水，才知道美丽可贵。

04 @布雅姊姊：不要被流行所定义，适合自己的才是最美的。

每个人想把自己变得更好的心都是不置可否的，但是要用对方式；

好好健身，拥有真实的身材和健康的身体，难道不香吗？

最后，给小伙伴们分享5个史密斯虐臀动作，练习时宁可做慢一点，也要将每个动作做标准，具体练习次数和组数，可以根据自身实际情况来安排。

动作一 史密斯深蹲

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动作二 史密斯直腿硬拉

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动作三 单腿史密斯硬拉

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动作四 单腿箭步蹲

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动作五 进阶版箭步蹲

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