痛风多半是“吃”出来的？提醒：戒掉4物，少做2事，尿酸不再升

如今，痛风已被现代人称之为“第四高”！

它不像三高一样逐渐变得越来越常见，而且往往是因为不良的生活习惯和饮食习惯所导致。

与三高不同的是，一旦尿酸升高到一定程度，发展成为高尿酸血症后，就有可能导致痛风的发作。

而痛风发作往往痛不欲生，还有可能导致关节变形影响正常的活动。

想要降低痛风发作的可能性，这4物2事一定尽量少摄入少做。

一、戒酒

现代人有时候难免会涉及到饮酒，无论是工作应酬还是亲朋聚餐，甚至一个人的时候也要喝点酒享受微醺的状态

但想要预防痛风的发作，还是需要戒掉酒精的摄入的，因为酒精含有大量嘌呤，在身体里会被代谢为尿酸，因此会引起痛风发作。

二、戒海鲜

海鲜里面因为含有大量的嘌呤，因此摄入之后很容易导致出现尿酸升高的情况，尤其是贝壳类的海鲜和虾，

由于这类食物嘌呤较多，所以最好避免食用这一类的食物，减少尿酸在身体里堆积的机会。

三、戒肉汤

很多人会觉得喝汤能够补充营养，肉类的风味融入汤汁里之后也的确能够带来非常鲜美的味道。

但对于有尿酸高的人来说，肉汤的美味可能是一个巨大的威胁，因为其中含有大量的嘌呤，会导致尿酸飙升。

四、戒动物内脏

动物的内脏可以带来与肉类完全不同的鲜美风味。

由于其中含有非常多的嘌呤，因此想要预防高尿酸所导致的痛风发作，就要避免食用动物内脏，由于动物内脏可能残留一些重金属或有害物质，对身体健康也没有太大好处。

五、少懒惰

懒惰的人往往缺乏运动，久而久之就会出现血液循环下降的情况。

由于患者的身体的代谢情况也会受到影响，变得越来越缓慢，因此尿酸的代谢也会受到阻碍，导致在身体里过量的堆积，所以保持合理的运动量，增加身体的代谢能力对预防痛风非常重要。

六、少等到口渴才喝水

很多人都是等到口渴的时候才选择喝水的，少口渴的意思就是要保持良好的饮水习惯，避免等到已经感觉到渴了才去喝水。

大量的饮用白开水是可以有助于尿酸的排出，而且能够增强身体的代谢能力，减轻肾脏的排泄负担，由于高尿酸血症的并发症之一就是肾病，因此多喝水也能够预防对肾脏的损害。

总的来说，想要预防痛风的发作，还是要从生活习惯和饮食习惯上来下手。

例如要戒掉含有酒精的饮料、戒掉海鲜、戒掉肉汤、戒掉动物内脏，以及平时尽量少懒惰、少等到口渴才喝水，多进行合理的户外运动，加强身体的代谢能力。

同时还需要多饮用白开水，能够有助于增加身体对于尿酸的代谢能力，减少尿酸在身体里的堆积，因此就能够减少痛风的发作概率，让身体更健康了。