没有吃不胖的体质，只有运动中的追梦人，瑜伽帮你瘦身美体！

没有吃不胖的体质，只有运动中的追梦人，瑜伽帮你瘦身美体！

减肥瘦身的两个要素我们一定要遵循，那就是控制能量的摄入以及加速能量的消耗，通俗点讲就是管住嘴迈开腿，这样才能货真价实的瘦下来。但是很多女孩子难以抵抗美食的诱惑，无论是火锅、烧烤、甜点、零食统统来者不拒，高热量食物的摄入远大于消耗量，试问这样怎么可能瘦下来呢？

我们不要相信所谓的易胖体质，这都是在为自己的放纵找借口，一句名言说得好：“哪有什么岁月静好，只不过有人负重前行罢了。”，放在我们瑜伽减肥中同样适用，没有吃不胖的体质，只有在运动中坚持的人！在现如今这个以瘦为美的时代里，肥胖的女孩子注定没有市场，有时候甚至要遭受嘲讽和白眼，为了凹凸有致的好身材，也为了给自己一个满意的答案，瘦身美体刻不容缓！

拒绝高热量食物的诱惑，坚持合理膳食，规律作息，不仅在能量摄入上控制得当，同时坚持瑜伽瘦身运动，通过各种有针对性的瑜伽体式来塑形美体，瘦腰，瘦腿，瘦小腹，紧实臀部肌肉，美化背部曲线，全方位的打造曼妙好身材。那些明知自身肥胖却不愿意改变的人，只能去羡慕别人的好身材，那些行动起来练习瑜伽的人，已经完成了今天的瑜伽任务，看着下面这些动作体式，你做好准备了吗？

侧角伸展式（左），首先锻炼腰腹部的肌肉，同时加深侧腰背的伸展，可以加强上半身的锻炼，抹平身体两侧的赘肉，练习时吸气时慢慢的抬头，转左脚向左九十度，右脚内扣，屈前方膝关节，吸气时上方大臂寻找耳朵，下方手臂放于踝关节内侧，侧角伸展式完成。在这里停留五组呼吸，感受每一次吸气时手臂向远端拉长，呼气沉髋向下更多，关注下方侧腰的伸展，双肩向后展开，维持身体的平面形，最后一次鼻腔深吸气，缓慢的呼气。

双角式，两侧的肌肉扭转结束后，我们开始腰腹部的锻炼与伸展，双角式可以柔韧腰部，活动腰椎和脊柱，有山式站立进入练习，缓慢吸气，立直膝盖向上，转双脚朝前，指尖朝前，延展脊柱之后呼气，继续让身体自然向下，进入到瑜伽双角式。继续在这里停留五组呼吸，保持双脚脚跟的内外侧均匀下沉，重心推向前脚枕一些提坐骨，肩膀寻找臀部，颈部自然放松，时刻维持呼吸的均匀，拉伸腿部的后侧。

瑜伽练习的最后我们来到仰卧抱膝式，仰卧在瑜伽垫上，缓慢的放松身体，屈双膝向上，双手抱于小腿胫骨，呼气大腿靠向腹部，在这里完全的放松，让下腰背舒展开，脚尖自然绷直，仰卧抱膝式保持。在这里停留五组呼吸，感受整个下腰背靠向垫面，让整个身体完全地放松下来，感受下腰背放松贴靠于大地，维持你的呼吸均匀而稳定。