当代年轻人戒糖有多难？生活中有哪些食物，含有不少“隐形糖”？

#当代年轻人戒糖有多难#

今天，你喝奶茶了吗？

奶茶，就像万千少男少女的精神鸦片，可以让“占据流量巨头”的你伦变月半亻仑。

一日三餐得看时辰、分地点，但对于奶茶，完全没有要求！没有合不合适的场合，也没有合不合适的心情，似乎任何一件事都能成为我们喝奶茶的理由。

然而，跟咖啡、甜品、蛋糕一样，奶茶也含有不少糖分，糖如同酒精和烟草一样都会引发上瘾。

人体过多摄入糖分，就会加速衰老、引发心脑血管疾病、代谢紊乱疾病等。

自然，随着养生意识不断普及，戒糖都已成为养生潮流的新标准。很多人为了追求健康，于是在日常生活中常常开始控糖、戒糖。

但也有一些人陷入一些误区，认为只要不吃甜的食物就可以了，不甜的食物就不含糖。

但事实上，生活中也有很多吃起来不甜但糖分含有不少的食物。

生活中哪些食物里藏有隐形糖？

生活中不少“隐形糖”，都广泛存在我们日常所吃的食物当中。比如：

1.薯片、虾条等零食

很多人都喜欢吃一些小零食，比如薯片、虾条等食物，这类食物吃到嘴里是咸的，没有明显的甜味，就会被误认为这类食物不是甜食。

实则它是隐形糖含量很高的一类食物。但像薯条、虾条这些都是膨化食品，在加工的过程中就会添加大量的调味品，这些调味剂中就含有大量的隐形糖，尤其需要注意。

还有薯片，虾条这类零食中，本身含有的热量很高的，很容易导致脂肪堆积，导致身体发胖的情况，尤其需要注意。

2.芝麻糊类养生品

不少人认为芝麻糊是一种养生产品，经常吃芝麻糊有利于血管的健康，有益于身体健康，就会经常吃。还有就是认为芝麻糊能够促进黑色素分泌，对于脱发掉发很有帮助。

本身芝麻热量就高，而商家为了迎合大众的口味，往往喜欢在芝麻糊中添加大量的糖。

同时，像那些速食麦片、八宝粥等这类食品，同样也会添加不少糖来改善口感，所以在购买时还需要查看下标签。

3.米粥

很多人认为白米粥养胃，很养身，在生活中也都喜欢喝白米粥、黑米粥、小米粥。

但很多人不知道这些粥类的食物，都是经过长时间熬出来的，在长时间的熬制后，米会被糊化，而粥里含有的淀粉原本就很高，升糖指数也就上升，人若摄入过量的粥食，血糖就会速度上升。

4.牛肉干

牛肉干备受青睐，很多人都爱吃，但很多人不知道，牛肉干里面也是有很多糖分。

由于牛肉干在制作的时候加入糖分，目的是使牛肉口感更好一些，不要认为牛肉干和糖类完全没关系，要知道万物皆可糖。

5.乳酸菌饮料

目前市面上乳酸菌的饮料，多数都以健康饮品的形象出现，而且还经常号称“零脂肪”，但事实上，它们同样面临高糖分问题，含糖量通常都在15％以上。

一瓶340ml中等规格的乳酸菌饮料，相当于摄入51克糖，远远超过22.5克。

另外，像女生们总喜欢喝的红枣浆、蜂蜜柚子茶也好，也都往往加了大量糖，而且还都以美容养颜的方式喝。

事实上，是否真的美容养颜，还不一定能看得出来，但几大罐的糖倒是实实在在吃进去了。

要真正做到远离隐形糖，就要做到了解生活中有哪些隐形糖的存在，从而不去触碰隐形糖。

但是我们的世界很大，不可能全都知道，只能从身边入手，针对甜食和含有隐形糖的食物尽可能少吃，当然平时可以用其它食物代替甜食，一样也能拥有好心情。

哎呦，做人嘛，最重要的就是要开心咯！