减肥不能光说不做！三式美腹瑜伽，坚持打卡，回归少女般好身材！

减肥不能光说不做！三式美腹瑜伽，坚持打卡，回归少女般好身材！

减肥是人们追求美丽健康的一种生活态度，也是每个女生经常挂在嘴边的话题，对于一个女人来讲，追求美丽本无可厚非，怕就怕没有恒心坚持下去。也就是我们常说的，一个人要立长志不要常立志，经常把减肥挂在嘴边而不去贯彻的人，最后只能是一事无成。莲花身边许多姐妹都有这样的问题，本身缺乏执行力还没有一个良好的生活习惯，经常熬夜追剧、暴饮暴食、生活毫无规律可言。贪食又不愿意运动，久而久之身体就会变得发福臃肿，不仅损害形象、降低颜值，还会影响我们的身体健康，严重的甚至诱发疾病。

追求阳光生活，保持完美身材，从拒绝不健康的生活方式开始，最有效的方法就是坚持运动。瑜伽为姐妹们量身打造纤腰美腹体式，只需要每天抽出30分钟时间，坚持练习，消除腹部赘肉，纤细身材曲线，针对性的强化腰腹核心力量，让你收获美丽更拥有健康！下面分享一个消减腹部脂肪的瑜伽体式，想要好身材的姐妹们抓紧练习吧。

瘦身瑜伽一：幻椅式

动作详解：

吸气时提起臀部向上，脚跟微微打开，大臂寻找耳朵靠近，幻椅式动作体式完成。将小腿胫骨微微向后，髋部向下沉送，想象臀部下方有一把椅子，让臀部继续向下沉送更多。缓慢的吸气，自然的呼气，做简短而又韵律的呼吸调整，感受大腿后侧的肌肉的拉伸与紧绷，让腿部与上臂产生拮抗。

瘦身瑜伽二：花环式

动作详解：

缓慢呼气，腿部远离身体，屈膝，慢慢的将臀部抬起，膝关节打开，脚趾尖打开，双手合掌，大臂放于膝内侧，花环式动作完成。在这里去调整的呼吸状态，伸展脊背，延伸胸腔，打开整个胸廓，维持呼吸的均匀及稳定。缓慢地闭上眼睛，体会身体在这里的平衡与和谐，最后一次呼吸过后，我们开始下一个动作。

瘦身瑜伽三：后弯反祈祷战士一式（左）

动作详解：

双脚略微向前，微微屈膝一些，将右腿向后约一腿长，脚跟内收，呼气沉髋屈膝，解开双手，合掌在身体后背部，进入到后弯反祈祷战士一式。若感觉轻松，背部继续向后延伸，收腹、收肋，在这里停留3-5组呼吸，继续关注腹部的收缩及腰椎的伸展。前方腿部向下、向前，后方腿部收紧，最后一次呼吸过后，我们开始下一组动作。