劝你别再乱喝“水”！肾最怕这3种"水"，再渴也要避开！

清晨叫醒你的，是梦想，还是尿意？想必大部分人都是后者！

没错，小便就是我们每天都要做的事情，在正常情况下，成年人每日小便次数约为4-6次。

之所以会有小便产生，是因为肾脏无时无刻都在对血液进行过滤，它所负责的工作就是过滤血液中多余的水分、代谢废物和毒素，最终生成尿液排出体外。

也就是说，水分摄入、肾脏代谢再到尿液生成和排出，三者是环环相扣的关系。每日水分摄入的多少，直接关系到了尿液生成。

不但如此，如果“水”选不对，不仅会对尿液生成造成影响，甚至是还会破坏肾脏健康，导致疾病出现。

比如以下三种水，现在远离或许还来得及：

1、浓茶水

中国是饮茶文化的源头，茶文化在我国有数年前的历史。即便是到了现代社会，有多个饮料、酒水问世，许多人也依旧保持着饮茶的习惯。部分朋友喜欢饮用浓茶，认为浓茶能提神醒脑、缓解身体乏力感。

殊不知，浓茶中含有大量的氟成分，肾脏是氟的主要代谢器官，当机体摄入过量的氟、超过肾脏代谢之后，大量氟就会在体内堆积。

相关的实验显示，滞留在肾脏内过量的氟元素，能引起肾脏皮质、髓质肾小管损伤。在临床上，有一种疾病就被称为“茶叶型氟中毒”，指的就是饮用大量浓茶导致的慢性氟中毒；

2、碳酸饮料

它被网友们戏称为“肥宅快乐水”，气泡的响声、刺激的口感让人欲罢不能，其已经成为了许多人冰箱不能缺少的快乐源泉。但是，碳酸饮料本质却并不是那么健康，同样都是水，它却含有大量的果糖成分。

果糖能促进APT降解为一磷酸腺癌，促使大量尿酸在体内生成，增加肾脏的代谢负担，逐渐发展为高尿酸血症。

不但如此，大量摄入碳酸饮料，还会对体内钙质代谢造成影响，大量钙质、尿酸在肾脏内沉积，可逐渐发展为肾结石。同时，高尿酸血症还会对肾小动脉造成伤害，给慢性肾病埋下隐患；

3、酒水

酒精不仅会对心脑系统、肝脏、消化系统等重要器官和组织造成损伤，它也会给肾脏带来伤害。

之所以会如此，是因为部分酒水含有大量嘌呤成分，酒精代谢的过程中也会生成乳酸、抑制尿酸排泄，容易发展为高尿酸血症，给肾脏造成代谢负担。

同时，如果一次性大量饮酒，由于酒精有利尿作用，未能被肝脏代谢的酒精就可能会进入肾脏，导致肾实质损伤。就临床掌握的资料来看，长期大量酗酒，恰恰也是肾病出现的因素之一。

写在最后：如果说什么水对肾脏最健康，那答案只有三个字“白开水”。科学建议，成年人每日饮水量应维持在1500-2000ml左右，如此既能够维持身体各个细胞和器官对水分的需求，同时也有利于肾脏代谢，避免大量毒素和有害物质在体内堆积。