女人在更年期的这个年龄，治愈自己的最好的方式是什么？

绝经是大多数女人一生中必经的一个时期，不少人觉得进入绝经期以后就意味着女性进入了衰老的阶段，因此不少人都比较害怕绝经的到来，甚至有人想尽一切办法去延缓绝经的到来。绝经期期间有很多人会有一些症状，有的人绝经症状轻，有的人绝经症状重，严重点的可能会影响日常生活。为了让广大女性对绝经有更为深入的了解和认识，我来分享一下相关知识。

1.绝经到底是怎么回事？

其实对于一个女性来说，绝经有一个很重要的生理改变，那就是卵巢功能的衰竭。不少女性认为只要不来月经就等于绝经，或者月经突然不规律了就算绝经，其实这些观点都不太准确。在医学上对于绝经是有着自己严格的定义的，必须是卵巢衰竭导致连续12个月以上不来月经才考虑为绝经，也就是说如果月经停止不满1尿或者月经断断续续停经达1年以上都不能考虑为绝经。

一般来说女性绝经的年龄在45～55岁之间，但是由于每个人的体质有差异，所以绝经的时间也不尽相同。之前有人做过一些调查，发现女性绝经最早的是28岁，最迟的是61岁左右，平均的绝经年龄在48岁左右。一般认为如果绝经年龄小于40岁就可以考虑为卵巢早衰，如果绝经的年龄超过55岁就可以认为是晚发绝经。

绝经的年龄其实和很多因素，最重要的一个因素就是女性体内的卵母细胞的量，一个正常女孩刚出生的时候，它的卵巢内大约有10万个卵泡，虽然卵泡数量很多，但是真正能发育到成熟的仅仅只有450个左右，剩余的卵母细胞还没到发育成熟就发生了退化。随着年龄的增长，女性的卵巢功能是走下坡路的，卵巢功能衰退，那就说明正在步入停止排卵的进程，排卵减少了，那发育成熟的卵母细胞的数量就会减少，进而会引起绝经。

除此之外，女性绝经的年龄还和很多因素有关，比如营养、某些疾病、吸烟、喝酒、熬夜、精神因素、内分泌紊乱等。可能大家对这句话不太理解，这里我来解释一下，一般来说不良的生活习惯越多，那绝经的时间就会提前。不过绝经和衰老并不能完全划等号，一个人衰老的速度和程度取决于很多方面，比如一个人虽然绝经了，但是她拥有比较好的心态、均衡而健康的饮食、注意保养等，那这个人和普通人相比肯定要显得年轻一些。

2.女人在更年期，治愈自己的最好的方式是什么？

我之前认识的有一个朋友，她已经进入更年期了，不过她的症状是比较明显的，特别是反复出现的短暂面部、颈部及胸部的皮肤发红、出汗，一般能持续数分钟，虽然这个潮热多汗并不会要人命，但是真的很影响生活质量。还有一些女性可能会出现自主神经功能失调的症状，比如心悸、头晕、头痛、睡眠障碍、耳鸣等，有的女性可能有不良的精神症状，比如烦躁、易怒、情绪低落、抑郁等。

对于处于更年期的女性，应该想办法排解自己内心的不良情绪，比如多和自己的家人沟通，尽量解开自己的心结，尽量取得家人的支持和理解，如果条件允许的话，可以多参加一些社会性的活动，这样可以多认识一些朋友，这样不仅较少了自己独处的时间，还能让自己忙起来，增加自我价值感。

女性在没有绝经前，心血管疾病的发病率要显著低于男性，但是绝经以后，心血管疾病的发病率有明显的增加，这个主要是因为缺少了雌激素的保护。为了预防心血管疾病，更年期的女性应该注意清淡饮食，尽量不要吃太咸、太油的物质，这类食物包括腌制食品、油炸或者油煎类食物。

与此同时，适当的运动对于更年期的女性来说也是好处颇多，比如运动可以帮助舒缓心情、减少压力，而且还能增强骨质的强度，在一定程度上能够延缓骨质疏松的来临。需要注意的一点，运动应该优先选择有氧运动，比如快走或者慢跑，尽量不要选择剧烈运动，否则可能会存在一定的安全隐患。运动需要长期坚持，具体的运动方式可以结合自身情况来选择，运动需要长期坚持，每次的运动时间控制在40分钟左右，每周运动的次数不低于4次。

还有一类患者需要适当地补充雌激素，比如更年期症状严重、存在骨质疏松等，具体的需要在专业的妇产科医生的指导下补充。可能大家都觉得雌激素是一种比较好的东西，其实并非如此，雌激素本身能增加子宫内膜癌、血栓性疾病等疾病的风险，而且那些肝肾功能比较差的人也是不适合使用雌激素的。

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