性感美女曹烨岚,凹凸有致比例完美,通过锻炼塑造完美身材
时代发展,促成了无论男女普遍追求“白幼瘦”“骨感美”“漫画腿”的审美观念,以瘦作为评判标准。
伴随着全民健身口号打响,健身房大江南北遍地开花,又出现了一批前凸后翘、穿衣显瘦脱衣有肉的妹子,大家审美又再次被刷新。
事实上,相比起那些双腿如灯杆、身材没料的瘦女孩,后者似乎更值得细品。
性感美女曹烨岚,凹凸有致令人眼红,通过锻炼塑造完美身材
今天的女主人公名叫曹烨岚,是一名在国内小有名气的健身达人,通过努力健身获得了比基尼小姐冠军。
曹烨岚长相甜美,身材比例协调,五官轮廓精致,笑起来给人一种初恋感,时刻散发着女神气质。
不过,她的体重却高达130斤,这数据放普通人身上指定丰腴无比,赘肉丛生,但对于曹烨岚来说,体重只是一个数字,决定不了身材。
能拥有如此优质外形,离不开她六年如一日的健身习惯。在看到朋友身材通过健身改变后,她也加入了大队伍,开启了增肌塑形之路。
刚开始健身时,她在网上查询资料,左挑右捡运动大佬健身计划为自己制定了一份看似很完美的训练表。
作为小白,自然接受不了如此高强度训练,于是她打起了退堂鼓,后在朋友鼓励下,她决定先从简单负重练起。
第一天练习肩部与胸部,采用轻重量飞鸟、卧推、侧平举等动作;第二天休息;第三天练习臀部与臀部,采用轻重量深蹲、开合腿等动作;第四天休息。
第五天练习背部训练,采用俯卧挺身、俯身划船等动作,剩余两天进行5公里有氧慢跑,燃脂瘦身。
时间流逝,曹烨岚肌肉围度逐渐变大,但由于强度低很快进入了平台期,随后她开始根据自身弱项改变成肌肉群分项训练。
训练前进行十分钟慢跑热身,后按照增肌需求,对大肌群着重刺激,小肌群轻微练习,每个动作3-5次,一次5组,组间休息10秒。
训练完成后,为防止肌肉充血酸痛、疲劳,她还会进行十分钟瑜伽拉伸,大幅提高训练效率,降低受伤概率。
有些人觉得,女生奔着健身增肌去,就会失去女人味,但曹烨岚完全可以打消你的顾虑。如图所示,真的不够妩媚女人吗?
对于那些追求骨感美,过度迎合男性审美的女性,曹烨岚大方喊话:环肥燕瘦,各有千秋,先爱自己再爱他人,好身材不看体重。
结语
的确,如若过度追求瘦,那我们就成为了身材奴隶,不敢怒不敢言,多吃一点都抱着负罪感入睡,减肥前提是健康,大家千万别在走捷径途中迷失了自己。
健身获得好身材不是难事,给自己一段时间,你会得到想要的答案。