秋不养肺，冬生病！入秋，重在养肺，做好3点，把肺养好！

俗话说“一场秋雨一场寒”，我国大部分地区气温逐渐下降。自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，面对逐渐转凉的天气，我们也要做出相应的调整，入秋，重在养肺。

秋不养肺冬生病

传统中医学认为，“秋令主燥，燥邪易伤肺”。燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

黄帝内经也说：“肺者气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。” 意思是肺是气的根本，为魄所居之处，其荣华表现在毫毛，其充养的组织在皮肤，是阳中的太阴，与秋气相通。所以秋季就是养肺的黄金时期。

肺，是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

男人不养肺，肾虚跑不了

“肾为肺之子，肺为肾之母”，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，金生水，肺出了问题的时候，有可能肾亏。所以肺不好的人，脸红红的，是肾水不足，火气上升的表现。因为肾为肺子，如果肺气增强，金生水之故，肾就健康了。

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，伤肺又会伤肾精，反过来说，养肺，还可以强肾气。所以一定要养好肺。

老人不养肺，气短走不动

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。

肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，就容易胸闷气短，呼吸不上来，相应的运动能力也会减弱。

小孩不养肺，秋冬老咳嗽

孩童特别容易咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友冬天一言不合就会咳嗽。

可是，肺好与不好，到底怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。

大拇指根反应肺的先天情况

肺功能先天的强弱决定是否肺容易受伤害，那么你的肺先天功能怎么样呢？一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了~

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

大拇指指肚反应肺气是否充足

按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

热水润肺

肺它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

故秋天要注意水分的供给。秋季干燥，气燥伤肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人在秋天会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需多喝水，既能很好的滋润肺部，使其在呼吸的过程中，把身体杂质排出体外。

秋季多喝水还能滋润皮肤，有效预防免疫力下降，促进血液循环，加快身体新陈代谢速度，好处多多。另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

要掌握好喝水的时间；不要在饱食后大量喝水，这样会冲淡胃液和消化液，喝水的最佳时间是两餐之间、晚上和清晨，晚上是指晚餐后45分钟至睡前这一段时间，清晨是指起床后至早餐前30分钟。

秋季气候干燥使人体损失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外，还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

呼吸养肺

大家一定很奇怪，呼吸谁不会，这个怎么就养肺了呢？这里的呼吸是有讲究的，是需要特意练习的。

1、呼吸操3节

肺和呼吸紧密相关，很多肺寒肺不好的，都有胸闷气短，喘息咳嗽的情况，我们可以对体内的气息进行调整。

缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。

2、胸部叩击，拍打肺经

借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们肺经运行通畅。

分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。

硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤。

硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。

尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿毒，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧，我昨晚拍打后有青紫色的瘀斑，今天早上起来，感觉身体通畅了许多。

饮食入肺

中医有个五色入五脏的理论：“红色入心，黑色入肾，青色入肝，黄色入脾，白色入肺”，所以要养肺就要多吃白色食物。

《黄帝内经》也讲，白色在五行中属金，入肺。按照中医理论“肺为水之上源”“肺与大肠相表里”以及五行中火克金，金耗火的理论，白色食物，多数具有清热、利水、通肠、排便、化痰等功效，尤其是一些白色的水果、蔬菜，对肺大有益处。

1、百合

百合是秋季特有的食物。中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰，或者感受秋燥而感冒咳嗽者，都宜吃百合。晚上容易失眠、心神不宁时，也可以吃百合。百合营养成分很丰富。

吃百合的方法很多：

1.可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用；

2.也可以煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；

3.还可以当点心吃，用百合、莲子和红枣共煮成羹，有补益安神作用。

2、雪梨

在《本草纲目》这样记载：“雪梨性甘寒，微酸”，能“清心润肺、利便、止痛消炎、切片贴烫火伤，止疡不烂”。

雪梨的吃法，清水洗净，用刀削皮，食之清香甘冽。秋冬季节，百姓多用雪花梨洗净，煮水代茶饮用，能润肺止咳。

由于每种白色食物都具有不同的养肺功效，若把几种搭配在一起吃，往往能收到更好的养肺效果。而且白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者，这时要着重 “补气”，补足“肺卫”之气，增强对于燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

加上很多地区的老人仍保留了吃糕的习惯，小时候在家中，老人就经常自己做糕，香甜软糯。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。也可以看成传统八珍糕的升级。

里面的糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实都是白色食物，均归肺经，可清肺气，化肺热。并且通过温凉搭配，科学配比，中和了食材的寒凉即使是寒虚体质也可以放心食用。

其中山药选用温县铁棍山药，相比于普通山药，营养更高；潮州土地肥沃，水资源丰富，出产的芡实色白粒大，味美清香；

此外还有莲子、红枣、薏苡仁、白扁豆等对身体大有裨益的食材，小小一块糕点，浓缩了多种食材精华。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，在进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干得掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的，可以当小零食吃。