寒露节气到，如何科学养生？多吃这种食材，帮你养颜又养肺

今日是寒露节气，俗话说“吃了寒露饭，单衣汗少见”。

寒露后，天气日渐转凉，气候也开始变得干燥，这样一来，不光容易使人有心烦气躁睡眠不佳的症状，如果没有做好保养身体的措施，甚至还会诱发各种疾病，比如支气管炎，肺炎等等。

正是如此，希望大家进入秋季后多吃具有润肺养颜功效的食物，其中就包括百合。

百合不光可以作为鲜花供大家欣赏，同时还能作为药材和食材使用，尤其是秋天，多吃些百合，或许能给身体带来以下4个好处。

1、提高人体免疫力

根据当代药理学研究得出来的数据显示，百合中含有丰富的蛋白质，果胶，膳食纤维以及维生素，钙、镁、磷、铁等微量元素。

其中蛋白质的含量达到了3.36毫克，果胶为5.61毫克，维生素C是18毫克，高于多种同类蔬菜。

这些物质的存在可以满足人体所需营养，进而有助于提升人体的抵抗力，不光如此，百合里面还含有大量的胡萝卜素，有助于促进机体新陈代谢，改善皮肤微循环，进而防止皱纹产生。

2、润肺止咳

到了秋天，空气较为干燥，如果没有做好补水的措施，很多人就会有不停咳嗽的症状，而百合味甘性平，入心肺经，若是有咳嗽的表现，不妨将百合烹饪成食物或者冲水喝。

尤其是慢性支气管炎，肺结核等疾病引起的内伤咳嗽，病情较长，而且容易反复发作，这种情况下，也可以适量的摄入百合。

3、抵抗疲劳

百合里面主要的营养成分是矿物质维生素及粘液质，而维生素矿物质对于机体新陈代谢有着至关重要的促进作用，由此能够增强脑部耐养的能力。

当脑部耐养能力提升后，人体便不会有疲乏的感觉，因此对于上班族或者学生来讲，如果想有更好的状态面对工作和学习，同样能够使用百合。

4、保护肠胃黏膜

肠胃是人体内最为重要的器官和组织，有当二者健康时才能消化食物，吸收其中的营养物质，可随着生活节奏的加快，有部分人存在暴饮暴食，饥一顿饱一顿等饮食习惯，这样一来也会给肠胃黏膜造成损伤。

所以，到了秋天后，大家可以适量的食用百合，因为百合里面还有丰富的磷脂类与果胶，进入肠胃便能形成一层保护膜，进而防止胃黏膜持续受损。

当然，百合的营养功效很多，除了以上4个经常吃百合还能达到防癌抗癌，美容养颜等功效。

因为百合中含有比较多具有活性的生物碱，根据药理研究证实，百合对宫颈瘤有较强的抑制作用。

而美容养颜的原因是百合里面富含黏液质及维生素，都可以有效促进皮肤细胞新陈代谢。

总而言之，我们已经了解到了百合是一种什么样的植物，以及进入秋季适量的摄入百合究竟会给人体带来哪些好处，主要包括上文中提到的保护胃黏膜抵抗疲劳，润肺止咳以及增强人体免疫力。

当然，通过饮食入手预防疾病只是辅助措施，如果想要保持健康的身体，大家还得规律作息，坚持锻炼及定期体检。