霜降要养生，首选先养肺！然而多吃白色食物，真的能养肺吗？

今天是霜降，也是秋季中最后一个节气。

正所谓：寒露不算冷，霜降变了天，霜降也是秋季过渡到冬季的节气，此时天气已经由凉转冷，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大。

对于北方地区，夜间还有可能往往降至零摄氏度以下，此时地表或者植被，也可能会形成白色冰针或六角形霜花。

天气干燥，肺部健康更容易受到影响

要知道，肺是人体重要的呼吸器官，同时也有造血功能，一旦肺出现问题，身体其他器官的健康也会受到影响。

如今已进入秋季，天气比较干燥，再加上雾霾频发，肺部健康也容易受到影响，因此秋季许多人会出现咳嗽、声部嘶哑、嘴唇干燥等症状，

传统养生学认为“秋养肺、冬养肾”，秋季正是养肺的好时节，因此，大家应做好养肺工作。

秋季要如何养肺呢？

1、戒烟

想要养肺，首先要戒烟。

吸烟最容易伤害的就是肺，吸烟时，烟雾中可产生多种致癌物，这些致癌物可进入呼吸道和肺部，破坏呼吸道上皮纤毛，导致肺部的抵抗力下降，诱发各种肺部病变，甚至可造成细胞突变，诱发肺癌。

因此，想要养肺，要及时戒烟，同时要远离二手烟。

2、多喝水

秋季比较干燥，如果本身就患有呼吸道疾病，很容易发生咳嗽的症状。

因此，秋季养肺还应多补充水分，可以滋润肺脏，此外也可以将热水装在杯子中，通过吸入水蒸气的方式来滋润呼吸道。

有条件的话，不妨在室内放置加湿器，可以保持呼吸道的湿润。

3、多吃一些水分较多的食物

秋季养肺不妨多吃一些水分较多的食物，比如梨子这类水果，含有大量的水分，尤其是熬梨汤喝，能够额外摄入大量的汤水，还能适当缓解喉咙干燥等症状。

饮食上要避免吃过于辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，也要避免吃油炸、烧烤等食物，以免伤及肺阴。

4、呼吸养肺

秋季还可以通过深呼吸练习来保养肺部。

每天早起时可打开窗户，或站在阳台上，吸入新鲜的空气，呼出浊气，吸气时应使腹部向外扩张，呼气时腹部应向内收缩，胸部应保持不动，每天练习1~2次，每次10分钟左右。

5、适当多运动

秋季坚持适量的运动，有助于提高我们的免疫功能和抗病能力，减少呼吸道疾病的发生。不过秋冬季节运动要适量，不宜过于剧烈的运动。

6、保持乐观的心情

中医有“常笑宣肺”的说法，多笑笑，对呼吸器官、肌肉等均可以起到调节作用，尤其是在大笑时，可以扩张肺部，清理呼吸道，令呼吸道更加通畅。

因此，想要让肺更加健康，保持愉悦、乐观的心情也十分重要。

7、注意保暖

秋季天气转凉，早晚温差比较大，因此要注意预防寒凉和风邪入侵。

如果受到寒邪入侵，会引起恶寒发热、头痛等症状，随着病情的发展，病邪侵入肺脏，可引起肺部病变或是肺病复发，因此秋季大家应注意保暖，根据气温的变化增添衣物。

白色的食物，更能养肺？

有不少民间说法，声称可以多吃白色食物来达到“养肺”的功效，认为白色食物具有「平喘、镇咳、祛痰」的功效。

但事实上，白色的食物其实跟养肺没有什么直接关系，比起单靠吃某种食物来养肺，倒不如营养均衡。

若人体出现营养不良，就会增加肺炎等疾病的患病风险，像慢性阻塞性肺病等这类疾病，患者会因疾病导致能量消耗增加，在饮食上也会容易出现相对不足。

所以，若你很健康，能够保证膳食纤维，那么无需是否为肺专门提供营养。

还是好好吃饭最重要！