女性长期撸铁，会练成“金刚芭比”吗？结果或会超乎你的想象

相信在健身房的每一位男生，都希望自己能够变得更加的强壮，他们都会毫不犹豫地选择力量训练（撸铁）来让自己的肌肉变得更强壮。

但对于女生来讲，想要的更多是小鸟依人的姿态以及性感的身材，她们偏向于减肥和塑形，而强壮的体型并不是她们想要的。因此，不少女性都非常排斥力量训练（撸铁），甚至在健身3到5年的时间，从来都没有进行力量训练。

俗话都说：好女不过百。国人以瘦这种审美观念的影响了上千年，她们觉得女性就应该保持纤细的身材，才能够展现女性的身材魅力。强壮的身材只会影响自身的美感，而且还会受到别人的嘲笑，还有不少的女性害怕力量训练之后，自己会变成“金刚芭比”，这些都是每一个女孩不想看到的。

如今，随着健身文化的普及，越来越多的女性开始了解健身，审美观念也都发生了非常大的变化，越来越多的女生为了追求前凸后翘的身材，而走上了力量训练的这条路。

虽然在刚开始，很多女性还是恐惧力量训练，但是为了减肥，也想瘦下来，拥有更完美的肌肉线条，她们才逐渐地进行肌肉训练。力量训练之后她们发现，带给她们的好处不止一点点。

女性长期撸铁，会练成“金刚芭比”吗？结果或会超乎你的想象，会收获哪些好处？

一，提升燃脂的效率。

众所周知，有氧运动是减肥的黄金运动，但是如果长期的有氧，不仅消耗身上的脂肪，肌肉也会逐渐流失。虽然体重有所下降，但是瘦下来的身材非常的干瘪，没有任何的身材曲线。

当体内的肌肉含量逐渐流失，身体的代谢水平也会随之下降，此时，不仅减肥效率低下，而且还很容易出现反弹。

坚持撸铁不仅能够提升自身的肌肉含量，还能够加快脂肪的燃烧，帮助每天消耗更多的卡路里，提升燃脂的效率。

二，练出优美的身材曲线。

每个女生都特别注重自身体重，觉得体重不过百就是美。但随着健身文化的普及，好的身材才是检验身材的唯一标准，跟体重并没有直接的关系。

长期坚持力量训练，能够使肌肉含量增加，脂肪量减少，也就是自身的体脂率下降，身材变得更加的紧致，曲线也会更加的完美。

三，延缓衰老。

特别是对于30岁到40岁的女性，此时，进入中年，身体的衰老速度也会加快，体内大量的胶原蛋白流失，也会增加脂肪和赘肉的生成。

坚持进行力量训练，能够提升自身的肌肉含量，强化关节和骨骼，能够让你永葆青春。

四，抗压能力变强。

在力量训练的过程中，大脑会分泌大量的多巴胺，释放生活和学习中的压力。女性坚持力量训量，虽然在训练的时候非常的痛苦，但训练完会觉得全身轻松，身心愉悦，还能够提升自身的肌肉耐力，抗压能力，让你积极地面对生活。