前列腺增生怎么办?男人们听好,日常4个护理重点要做好!
虽然前列腺增生的症状不会威胁健康,但它们会极大地影响生活质量,并可能表明前列腺的健康状况没有得到优化。无论前列腺增生的症状是否严重,都应该通过自然方法改善前列腺增生,这也有助于前列腺和泌尿系统的健康。
如何有效缓解前列腺增生的症状?
一、健康饮食。
大多数人可能没有想到吃什么会对前列腺产生非常重要的影响。吃一些对前列腺健康有益的食物可以减少炎症,减缓前列腺的生长。地中海风格的饮食是前列腺健康的最佳饮食之一。这种饮食还可以使身体摄入更多健康的脂肪,吃更多的蔬菜,而吃大量蔬菜的男性患前列腺增生的风险会降低。十字花科蔬菜和维生素C含量高的蔬菜都是对前列腺健康有益的食物。
避免或少吃对前列腺健康有害的食物,包括辛辣食物(可能加重前列腺炎的疼痛等症状)、油炸食品、加工食品、糖、人工甜味剂和红肉。少吃盐,限制酒精摄入。还应少喝含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和苏打水,这会加重泌尿系统的症状。
2.选择植物蛋白而不是动物蛋白。
前列腺健康的最佳蛋白质来自植物而不是动物产品。与植物蛋白相比,动物蛋白与前列腺增生的症状有的症状有关,因此最好在饮食中添加更多的植物蛋白。许多研究还将乳制品和肉制品与前列腺癌的风险增加联系起来,因此在饮食中选择植物蛋白可以为前列腺的健康提供很多好处。
三、经常锻炼。
经常锻炼有很多健康益处。研究表明,运动可以预防前列腺增生,缓解前列腺增生的症状。有氧运动和阻力训练是前列腺健康的最佳运动。
4.减肥
更好的饮食和锻炼可以减肥,这对前列腺来说是个好消息。肥胖与前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌等几个不同的前列腺健康问题有关。通过正确的方法减少多余的脂肪,也可以避免一些不必要的前列腺症状。体重增加也与炎症和雌激素增加有关,对前列腺健康有害。
除上述几点外,学会缓解压力,采取措施对抗炎症也很重要。通过遵循这四种缓解前列腺增生症状腺的方法,可以改善前列腺健康,预防其他前列腺健康问题,如前列腺炎甚至前列腺癌。