韩国健身美女，高颜值，好身材，被称为亚洲女孩身材“风向标”

现在人们的审美趋势已经开始发生变化。如果甜美可爱的笑容能和你的腰臀相配，那将是性感至极！最近成为韩国网红的健身女神姜铉京，如果没有显眼的马甲线、纤细的腰身和修长的腿，那么再好的衣服也衬托不出完美的身材。

今天和大家介绍的这位美女就是来自韩国的女孩，她叫姜贤京，她身上的肌肉感很符合亚洲人的审美标准。他高大完美，五官精致，S型身材充满女人味。吸引了很多人的目光。

她能够收获如此好的身材，与她对运动的坚持有分布开的关系，日常除去去健身房坚持一些力量型的运动以外，还会坚持一些瑜伽运动，因为瑜伽运动可以很好的对身材的塑形有很大的帮助。

瑜伽运动除去是塑形以外，还是比较的方便运动，没有时间和地点的局限性，长期的坚持瑜伽运动还可以很好的提升女性的气质，今天和大家分享几项运动，或对你有很好的帮助。

大拜式

此操作与名称相同。有一种“跪地”的感觉。它可以伸展上半身。弯曲双腿，跪在瑜伽垫上。伸直双臂并尽可能向前移动。这时候，你的手臂不应该分开，而应该靠近你的耳朵两侧。

如果继续前进，您会感到背部和手臂酸痛和刺痛。腰部要下沉，不要拱起，下肢要处于放松状态。只靠上半身和臀部找到正确的练习姿势。

斜板式

必须仰卧，双手撑住身体，掌心向前，脚尖着地，双臂伸直，身体各部位在一条直线上，不可推髋，不可弯腰。膝盖。它在你的腹部，收紧并抬起你的呼吸以防止它掉落

侧角伸展式

这是斜板支撑的高级版本。相反，用一只手和一只脚支撑整个身体。这个练习刚开始很难保持平衡，需要练习。它极大地锻炼了腰部肌肉、腿部肌肉和手臂力量。我们需要转移注意力。直到肚子不会倒下。

依靠一只手臂的力量支撑全身，抬起另一只手臂保持平衡，保持身体挺直，双脚并拢伸直，双脚两侧着地。

平板支撑

这个动作做起来容易，但坚持下来却很难。如果时间太短，则不会有锻炼效果。你需要用脚趾的力量和饥饿的手臂来支撑。腹痛。保持身体与地面水平。你可以看向地面或抬起头向前看。 ， 前臂必须相互平行，不能交叉，这样才能以正确的姿势练习核心力量。

变式平板支撑

如何一分钟突破平板支撑？恭喜，你可以开始做高级平板支撑了。身体还是和之前的练习一样。不同的是，手臂以前是双手支撑，现在是单手支撑。向头顶伸直，靠近头部并水平向前移动。