前有A4腰后有女友腹，当衣服撩起来后，网友：妈妈，我想娶她！

来源：囚徒健身（ID：qiutujs）

之前流行“A4腰”“男友臂”

掀起了一阵网友间、明星间的Battle热潮

然而最近

小编又看到了一个流行的新名词

觉得还挺有意思的

“女友腹”

这是很么梗呢

以前没听说过啊

不知道的小伙伴们

囚妹儿就来为大家科普一下吧

所谓“女友腹”

就是指理想中女朋友的小蛮腰

无赘肉，微微有些腹肌或马甲线

由于拥有这样的腹部的女生

一定平时生活习惯不会太差

对生活品质有一定追求

生活中又很自律

是男生选择女友的最佳人选

故得名“女友腹”

@照镜子看大屁股

别说女友腹了

我男友腹都有...

@_0787笑而不语

@Au_lomani_iko

这样？

@王枰翔Sunky

女友腹是有了

但是男朋友呢？

@carolsinga

女友腹emmmm

我也来晒一张

@jessica_xxz

女友腹有什么了不起

@卻汀Niki

分享图片

@NicotineLin

这女友腹可还行

@_0787

笑而不语

@喵大人_Claire

请问这种有点线条的可以做你们女友吗

@ Ruby-

做一名合格的女友

首先就得练出马甲线！

@小武同学sunny

也来凑热闹

哇咔咔！

@范孜倩-

都被你们男生的腹肌刷屏了

本宝宝表示不服

@丹屁屁-

我真心不是来跟你们这些健身男拉仇恨的

要怪就怪宝宝的马甲线太TM漂亮了

@pink_Yui

我就想问一句：

你们喜欢像我这样有腹肌的妹子么

（认真脸jpg）

@yuluyuluacomic

每天都能被自己的马甲线帅醒

太爱我自己了

哈哈哈！

@-酒肉-

小秀一下，让大家见笑了！

@龚路Jook

谁说女儿不如男？

@-喵呜哒-

还是没忍住

晒出来跟大家分享下

瘦出来的不是女友腹

练出来的才是！

有小肚子的瘦小肚子

没小肚子的练马甲线吧

冬天是囤积脂肪最好的时机

各种烧烤涮串宵夜不断

肚子越来越胖…

尤其是下腹部的脂肪堆积的特别特别快

嘴馋不动再加上长期久坐

简直成了死循环～

简单但很实用

每天晚上睡前抽出10mins时间

躺在床上就可以瘦瘦瘦啦！

动作一

平躺

双腿并拢抬起做左右交叉运动

动作二

扭转式卷腹

左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近

右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近

动作三

重量器械在3–10kg之间

练习者坐于地面向身侧做转髋练习

动作四

双手抬起垂直于胸前手握哑铃或实心球

然后向上踢腿

腿放下时降落到尽可能低的位置

但不要碰到瑜伽垫

动作五

双腿膝盖并拢垂直于地面然后向腹部收紧

双手抱头上半身稍稍抬离地面

然后利用腹部的力量左右转体

动作六

双手手肘弯曲抱头

右腿膝盖弯曲踩在地面上

左腿垂直向上抬起的同时右手向上举

尽可能地触碰脚背

而且记住不管怎么运动都要管住嘴

不过不是不能吃而是合理的吃

坚持下去

每滴汗都不会让你失望的！

— END —

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