50岁女星工藤静香，不发福，有着少女般身材：50岁后如何保持身材

今天就来给大家分享一位日本的国民女神，如今都50岁了，还有着少女般的身材，她就是工藤静香。

工藤静香拥有优越且精致的五官、清澈干净的眼神，她是可是当时人们心目中的国民女神！她也是惊艳时光的女神。但是再美的美人，也经不起岁月的洗礼，连岁月都无情地留痕迹在她的脸上。

即使是年纪已经到50岁了，脸上也没有了少女的幼态，但是她的身材几乎是没有变得，不得不说她真的是岁月静好的时光女神。现在还能依旧保持这样的好身材，但好身材都是靠自己花费大量的时间来保持的，就比如说练习瑜伽就可以保持好的身材，以及抗衰老。

下面是小编整理的几个抗衰老的瑜伽动作，一起来看看吧！

单腿鸽王式

由下犬式开始进入；吸气时，右脚膝盖弯曲，右脚放在左手腕背上；呼气时，左腿向后伸展，臀部向下压着地面。确保右脚后跟与左髋对齐，脚弯曲放松以保护膝盖。双手按在垫子上，双肩向后伸展，胸部扩张，身体微微后倾；呼气时，肩膀和左髋同时下沉，体验右胯部、大腿、腹股沟肌肉和臀部的充分伸展。注意保持深呼吸，放松身体；保持5-8次深长的呼吸。而退出体式时，吸气，再将双手慢慢地收回到身体的两侧，再缓缓地起身，前腿向后撤回到下犬式。该动作可提高髋部的柔韧性，增强上背部和核心肌群的力量；促进盆骨的血液循环，而且还对对痛经和月经不调的女性有很好的疗效。单腿鸽王前屈式

由下犬式开始进入；吸气，右脚膝盖慢慢的弯曲，将右脚放在左手腕的背上；呼气时，左腿向后伸展，臀部向下压着地面。确保右脚跟与左髋对齐，弯曲并放松双脚，保护膝盖。将双手的手掌心与垫子紧贴，然后双肩往后伸展，胸部开始扩张，身体稍微地向后倾斜。呼气时，双手慢慢向前移动，上身向前弯曲，右腿用力按压。感觉右胯部、大腿、腹股沟肌肉和臀部的完全伸展。注意保持深呼吸，慢慢地将身体放轻松；保持5-8次深呼吸，或者是更长的时间。退出该姿势时，吸气，双手慢慢缩回身体两侧，起身，前腿缩回向下的狗式。该动作可放松心情，平静心态。低弓箭步

由下犬式开始进入；两手之间的左脚固定在膝盖上的位置。再把右膝放在垫子上。吸气，把身体伸直，双臂缓缓的抬起，并举过头顶伸直，手掌相对。在地上伸展尾骨，放松肩膀，看前面，髋部尽力的往下面沉；保持5-8个呼吸即可。退出体式时，呼气，将双手放于前脚的两侧，前脚往后撤回到下犬式。该动作的主要功效拉伸大腿、髋部、腹部、胸部和肩部；还可增强上背部和核心肌群的力量；舒缓胸部和心脏的部位，刺激肾脏和肾上腺。低弓箭步扭转

由下犬式进入；吸气，右脚在双手之间向前迈一步，注意膝盖要放在脚踝上方；呼气，左腿膝盖到脚背的区域压在瑜伽垫上。吸气，双臂举过头顶，手掌相对，左手放在右膝外侧，右手放在后腿上；呼气，用手掌轻轻推前膝，将腰轻轻的往右边扭，再看向右肩的方向；保持5-8次呼吸。吸气，松开双手，身体回正；呼气，再将双手置于右脚两侧压地，撤右腿向后，然后回到下犬式。该动作可以加强肩部、上背部、核心肌群、大腿和脚踝的力量；有助于消化系统、以及按摩内脏及其缓解身心的疲惫感。