49岁郭妃丽，皮肤紧致，身材似少女，保养秘诀：离不开练瑜伽

最近，又一位娱乐圈的不老女神受到人们的关注，她就是49岁的郭妃丽。她曾经在苏有朋版的《倚天屠龙记》当中饰演殷素素，她也是《东游记》中的牡丹，她在影视中的形象都惊艳了很多人，没想到现在的她仍然保持这么好的状态。

看着郭妃丽的打扮，妥妥的少女感，整张脸红润有光泽，而且没有皱纹，说是二十多岁都有人信，反而说她49岁有些让人不可思议，这样的少女感实在是让人羡慕。

而且郭妃丽不仅保养得好，身材也是不一般，大长腿和好身材，身上没有赘肉，整个人身上有一种氧气仙女的气质，49岁能活成这样也太逆天了。

其实郭妃丽一直都有在练习瑜伽，看她在运动后的素颜照也是非常能打，让人相信绝对不是修图的化妆的效果，她是真的状态很好。看来瑜伽给她在抗衰这条路上提供了不少帮助。毕竟瑜伽是一个非常好的抗衰老运动，不仅能让我们的身材变好，气质提升，还可以帮助我们美容。

羡慕女明星的“不老神功”，那就动起来，开始练习瑜伽吧。今天就给大家介绍一下瑜伽中的“双角家族”，这几个体式也是很好的抗衰体式哦！

一、双角A式

把我们的两边脚向我们的两侧打开到大约一条腿的距离，然后我们的两只脚要稍微地向内扣一点，我们的双脚的边缘应该是个垫子平行的。把我们的足弓向上提，两只脚的边缘都有牢牢地压在地面上，然后我们的大腿肌肉要收紧了向上提。用我们的双手去扶住骨盆，然后把我们的手肘往后去，用我们的拇指慢慢地把尾骨自上而下地拨动。

吸气，把我们的胸腔一起提起来；呼气，让我们的向前向下，把我们的双手慢慢地去向我们肩膀，到肩膀的正下方，然后用指尖点地。吸气，让我们的坐骨来到脚后跟的正上方，让我们后背的脊柱凹陷在躯干前面；呼气，慢慢地让我们的双手向后走，然后弯曲手肘放在我们的两只脚中间，折叠向下。

二、双角C式

让我们的根基位置不动的状态，然后把我们的双手绕到我们的背后，在身后进行十指交扣，让我们的掌根也并拢起来。吸气，把我们的肩膀绕向后，让我们的身体前侧得到展开，并且把我们的肩膀向下沉，把我们的手肘也伸展开来；呼气，把我们的做前屈向下，尽量让我们的头找到地面，然后把肩胛骨向回收，让我们的锁骨打开。这个时候，我们的重心来到了脚前掌，把我们的大腿根去做一个外旋，然后把我们的坐骨慢慢地张开，去指向天花板。

三、双角D式

同样我们的根基保持不动的状态，然后把我们的双手扶住髋部。吸气，把我们的脊柱往上，慢慢地去延展开；呼气，帮我们的上半身做前屈，同时要向下，用我们的双手去勾住脚趾，注意我们用到的是二三手指。再次吸气，用我们的双手提起脚趾的力量把我们的手给伸直了，脚用力往下，这时候手脚就是一对拮抗力，把我们的背部也给拉长了；呼气，让我们的头顶找到地面，并且把我们的大小臂向外展，形成垂直的状态，再让我们的肩膀找到我们的臀部，把我们的大腿内侧肌肉收紧了，上提，脚也要压实地面。