“高血脂”禁食榜单公布:鸡蛋在内,榜首不少人当成补品
高血脂是生活中常见的一种慢性疾病,随着生活水平提高,人们的饮食发生了翻天覆地的变化,很多人因此而暴饮暴食、胡吃海喝,导致体内血脂水平出现异常,加速高血脂的来临,目前我国高血脂人数已经到达4亿,呈现出年轻化的趋势,甚至有些年轻人20岁左右就患上了高血脂。
高血脂有什么危害?
1、损伤血管,导致血管平滑肌出现肿胀,加速动脉粥样硬化的来临,很多患者因此而出现脑梗、心梗等心脑血管疾病。
2、高血脂是糖尿病、高血压等疾病的危险因素。
3、大量的脂类物质沉积在我们的脾脏、肝脏等部位,极有可能使患者出现脂肪肝或者脾脏体积增大。
“高血脂”禁食榜单公布:鸡蛋在内,榜首不少人当成补品
(1)动物内脏
动物内脏是我们生活中常吃的一种食物,像脑花、猪腰子等部位,很多人认为他们吃可以壮阳补脑,事实却不是如此,高血脂患者尽量少吃这些动物内脏,其中含有较高的胆固醇以及饱和脂肪酸,吃过多容易升高体内的血脂水平,加速高血脂的到来。
(2)鸡蛋
鸡蛋中含有大量的胆固醇,摄入过多的鸡蛋将会增加体内胆固醇的含量,血液中胆固醇含量增多,容易引起动脉粥样硬化以及心脑血管疾病,一个鸡蛋含胆固醇约为250毫克,十个鸡蛋含有的胆固醇约为2500毫克,因此,每天摄入300毫克的胆固醇,对身体来说是没有任何负担的。
(3)牛奶
高血脂患者可以喝一些牛奶,尽量别喝全脂牛奶,全脂牛奶中的脂肪含量较高,容易升高体内的血脂水平,加重血液粘稠度,造成血管堵塞,如果想喝牛奶补钙的话,可以选择一些低脂或者是脱脂牛奶。
日常做好2件事,控制血脂、养护血管
第一、适量运动
运动对于控制血脂有很好的帮助作用,加快身体新陈代谢的同时促进血液循环,避免脂类物质在血管内沉积,使血管保持干净、富有弹性的状态,可以选择一些要运动,例如:跑步、竞走等等。
第二、保持好心态
保持良好的心态对于身体来说是十分重要的,如果总是属于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下,不仅会刺激肾上腺素的分泌,使血管平滑肌出现肿胀,不利于脂类物质的代谢。