预防肺部疾病,谨记:补三物,常做1个动作,轻松养肺
预防肺部疾病,谨记:补三物,常做1个动作,轻松养肺
补三物
①芹菜
芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分,并且含有大量的维生素C。
食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害,在一定程度上防治肺癌。
②蘑菇
蘑菇,是含有多糖体类的抗癌活性物质,可以促进抗体形成,
使机体对肿瘤产生免疫能力,抑制肿瘤细胞生长,特别是对肺部、肝脏有问题的病人,很有益处。
③茄子
茄子性味甘、凉,有散血止痛、利尿解毒等功效。
茄子主含龙葵碱,其含量以紫皮茄为多,动物实验证明,此物质可抑制消化系统癌症,对肺癌有一定的预防效果。
常做这个动作
蹲一蹲
在这样的一蹲一起、一压一放,会使气血往复运动,
使肺部小血管得到了反复冲洗,迅速清除肺部一些有害的代谢产物,有清肺、润肺的效果。
具体方法是:
将两腿分开与肩齐宽,脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;
下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起;
下蹲的速度大致是5秒钟1次;
下蹲时吸气,站起时呼气,每日做20~30次为宜。
温馨提示:下蹲时,最好不要深蹲,膝关节弯曲的角度不要小于60度,可以有效保护膝关节,防止头晕。
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