180cm帅气教练脱衣秀肌肉，网友直呼我可以

我们经常用小鲜肉或小奶狗

来形容长相清秀的小哥哥

他们白白净净文艺范儿十足

给人一种清新舒畅的感觉

而在健身圈老铁们则追求“狼狗画风”

健壮有力荷尔蒙爆棚是他们特征

比如今天要介绍的这位

据说让小姐姐们不淡定了

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小哥的抖音名叫：一年只帅三个月

是一名来自浙江舟山的健身教练和博主

他的颜算是长在很多人审美点上了

干练的短发，高挺的鼻梁，厚厚的嘴唇

有一种犬系男友的即视感

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而当他脱掉上衣露出完美身材

你才能get到他真正的实力

肌肉围度不大不小刚刚好

既不过分也不油腻可谓十分的协调

多少男生做梦都想拥有这样的体型呢

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侧面看着两坨饱满的胸肌

没有充血时胸围就已经相当可观了

如果再卧推飞鸟来几组

那估计紧身衣都快被撑爆了吧

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男生身材好不好

看腹肌就知道了

小哥已经掌握了流量密码

平时炫腹有各种花样儿

其中躺着的姿势最具诱惑力

谁看了不想在上面搓衣服

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小哥在刷脂之后

不仅腹肌，连鲨鱼肌也清晰可见

全身干净光滑，皮肤状态也让人羡慕

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转过身再看看小哥这猛男背

倒三角轮廓，宽大厚实

浑身都散发着踏实男友的安全感

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据小哥透露

他坚持健身已经超过五年时间

一步步走来不知吃过多少苦流过多少汗

而最艰难的其实是对意志力的考验

每天虽然身体告诉自己好累不想去锻炼

但又不得不逼着自己去健身房打卡

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在身材管理上

其实每个人都有一个极限

当你的这个极限能支撑你不断坚持下去

那么最终你就能收获理想中的好身材

而这个极限需要自己不断去打磨和提高

太低的门槛是不行的

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作为健身房里的人气教练

小哥平时给会员带课非常忙碌

尽管如此每天都会抽时间专注训练

学员和自己的健身计划他都安排得井井有条

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增肌需要进行高强度力量训练

刷脂就得靠持续的有氧练习

除了常规的跑步、椭圆机、战绳、搏击等

小哥最爱的是一头钻进泳池里

用各种泳姿尽情燃烧脂肪

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随着训练目标有所侧重

小哥体型也会随着体脂率的升降而变化

刷脂狠了视觉上就瘦点

到了增肌阶段身体则会更加健壮

“忽胖忽瘦”也就他们这样自律的人会玩了

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身体是公平的

你平时练了多少吃了多少

都会以“理所当然”的结果呈现出来

有的人身材好，那是他们付出的多

有的人身材拉胯，平时肯定没少放纵

你想要什么状态，完全取决于你的行动

想在“养膘”的季节不长膘

那就赶紧行动起来吧

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这样的筋肉教练

我康康谁又可了

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