自愈力是最好的医生，能治好70%的疾病？4个方法，提升自愈能力

我们经常会听到家里的长辈说：“生病的时候，免疫力是最好的医生”。其实除了免疫力，我们身体的自愈能力也十分强大，这是一种与生俱来的潜能。据相关研究表明，自愈力可以帮助治好60%-70%的疾病。

生活中不少人一有点头疼脑热的小毛病，马上就开始病急乱投医，又是去医院，又是打针吃药，其实最后也没见好得有多快。

其实从某种程度上来说，医生治病，只是帮助激活和扶持人体的自愈力，最终战胜疾病的，不是药物，而是我们自身。

什么是自愈力？

说起自愈力就不得不提到免疫力，大家可能对免疫力比较了解，免疫力就好比人体健康的一道防护墙，当外界病毒想要入侵机体时，免疫力就是第一道保护机制，它会同入侵的病毒率先展开“战斗”，但是有些病毒过于强大，免疫力招架不住，病毒就会越过这道防护墙侵入体内。

当然，我们的身体肯定不会这么容易就被击垮，这时候自愈力就要登场了，自愈力就好比身体内的“军队”，当外界病毒侵犯身体时，自愈力也会同它们作战，直到消灭病毒，使人体恢复健康。

总得来说免疫力大多是起到防御，避免人生病的作用，而自愈力是起到反击、治疗疾病的效果。

而且人体内还有一套自愈系统，其中包括免疫能力、修复能力、内分泌调节能力等。当身体出现不适或生病时，自愈系统就会做出应对，马上调整人体的各项功能来帮助治疗疾病。

60%-70%的疾病都能自愈

德国某杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意改善生活习惯和调养身体，60％-70％的疾病都能够自愈。比如皮肤不小心被蹭破皮出血，过一会儿血就自然止住了，然后伤口就会结痂，再过几天伤口就痊愈了，这就是身体自愈力在进行自我疗伤。

但事实上，很多人一生都过于依赖药物治疗疾病，遇到一些小毛病如感冒、发热等都要通过打针吃药来治疗，这样反而会逐渐削弱人体的自愈本能。所以不妨养成良好的生活习惯，帮助提升身体的自愈能力。

4个方法，提升自愈力

1.均衡营养

均衡的饮食可以补充人体所需营养物质，同时也是提升自愈能力的“原料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

2.充足睡眠

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”。据调查，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉对人来说和吃饭一样都是刚需，充足的睡眠可以帮助恢复精力和体力，只有养足精气神，才能增加抗病能力。

3.多运动

生命在于运动这话说得一点不假，坚持运动能促进新陈代谢，并提高身体素质，从而帮助提升自愈力和抵抗力。

4.愉悦心情

心情的好坏对于身体健康也有很大影响，一个人整天处于焦虑、抑郁、愤怒这些负面情绪中，身体内部环境肯定是不健康的，所以要保证愉快乐观的心态，这样才能更好地调节身体自愈能力。

参考资料：金霞.《“自愈力”是人体最好的医生》

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