每天刷手机超3小时，你可能已经脑萎缩了…

附录：

①在社交媒体包围的大环境里，我们应该科学合理地玩手机、刷社交媒体，在体验线上社交乐趣的同时，也不要忘记及时放下手机，享受线下的美好时光。

②如果你发现自己刷手机上瘾，那可以给自己设定一个上网时间段，超过这个时长就对自己进行惩罚，或者关闭网络，没有网络就无法刷社交媒体，这样坚持下来，在一定程度上可以戒除网瘾。

参考资料：

[1]Perlis RH， Green J， Simonson M， et al. Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults. JAMA Netw Open. 2021;4(11)：e2136113. doi：10.1001/jamanetworkopen.2021.36113

[2]Keyes KM， Kreski N. Is There an Association Between Social Media Use and Mental Health？ The Timing of Confounding Measurement Matters. JAMA Psychiatry. 2020;77(4)：437. doi：10.1001/jamapsychiatry.2019.4499

[3]Montag， C.， Zhao， Z.， Sindermann， C. et al. Internet Communication Disorder and the structure of the human brain： initial insights on WeChat addiction. Sci Rep 8， 2155 (2018).

[4]Front. Hum. Neurosci.，Prefrontal control and Internet addiction： a theoretical model and review of neuropsychological and neuroimaging findings， 27 May 2014

[5]刘婧雅.基于扎根理论的社交媒体倦怠影响因素研究——以微信朋友圈为例[J].新媒体研究，2021，7(15)：16-19.DOI：10.16604/j.cnki.issn2096-0360.2021.15.005.

[6]杨丽楠. 社交媒体倦怠成因对比研究[D].天津外国语大学，2020.DOI：10.27365/d.cnki.gtwyy.2020.000025.

[7]杨喜喜. 社交媒体使用强度与社交媒体倦怠：上行社会比较的中介作用[D].重庆大学，2018.