女性养生常吃三种食物，营养健康，美容养颜，排毒清肠胃

女性养生常吃三种食物，营养健康，美容养颜，排毒清肠胃

玉米属于粗纤维食物，富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，可以降压减脂，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。还含有镁，有很好的抗氧化的作用，可以提高人体抵抗力。玉米可以说，非常适合老年人食用，而且搭配2种食物，营养丰富，降压降脂，好处多多。

樱桃是一种色泽鲜艳的水果，个头娇小，含有多种对人体有益的营养成分，是一种能美容养颜的水果，含有大量的铁元素、花青素及维生素E对人体十分有益，经常食用可以美白淡斑，也能滋养肌肤。而且樱桃是所有水果中补血效果最好的一种水果，补血效果特别好，可以有效补血养颜，还能延缓衰老。

茄子中富含维生素P，尤以紫茄子中含量为高，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，能提高微血管对疾病的抵抗力，增加微血管韧性和弹性。茄子还可提供大量的钾，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，钾还可帮助抗衰，降压减脂。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！