医生建议：男性洗澡时，多洗洗这3个“部位”，或助增强肾脏功能

#健康迎新年#

肾脏作为人体最重要的代谢器官，也帮助身体生成尿液排出多余的代谢产物，以及废物垃圾减轻身体的负担。

同时也可以帮助身体调节水、电解质平衡，维持酸碱平衡，促进内分泌，生成肾素，促红细胞生成素，活性维生素D3，前列腺素、激肽等等，保证机体内环境的稳定，使得新陈代谢得以正常进行。

尤其是对男性朋友来说，肾脏的健康尤为重要，肾脏健康肾气充足的，男性朋友肾功能强大，也更能够提高男性魅力，也会在一定程度上提高生育能力，所以男性朋友在生活当中更应该注意肾脏的养护。

洗澡作为生活当中每个人都要做的一件事情，通过洗澡可以清除身体上代谢的皮屑油脂垃圾，有助于缓解疲劳，释放内心压力，放松身心。

对女性朋友来说，一般洗澡时间比较长，因为女性朋友要彻底清洁身体，每个部位还要涂抹各种护肤品，但是男性朋友就比较粗糙，随意冲洗一下，涂抹上沐浴露，洗完头之后就算洗澡完成了，总共也就需要几分钟的时间。

但在这里要提醒男性朋友，在洗澡的时候可以多清洗身上这几个部位，不仅能够清除皮脂碎屑，也可以在一定程度上，增强肾脏功能，更好维持身体健康状态，不妨一起了解。

先来了解一下，洗澡的好处：

1、改善血液循环

人们在工作一天之后，身体已经感觉到非常的疲惫乏力，回到家洗个热水澡，能够有效的缓解疲劳，释放内心压力。

可以加快血液循环和新陈代谢，也能够让身体各个器官和四肢部位的细胞得到充足的滋养，使血液流通顺畅，维持血管弹性，心脏功能也能得以改善，更有助于提高睡眠质量。

2、增强免疫系统

不只是洗温水澡，洗冷水澡也可能让人体收获一些比较多的好处，定期使用冷水淋浴也可以刺激血管和淋巴系统，产生抵抗感染的免疫细胞数量，提高抵抗力和免疫力，减少生病的风险，

3、有助减少压力

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，人体以前处在这种高压状态之下，回家及时洗个热水澡，能够有效的缓解身体疲劳，释放内心压力，摆脱紧张焦虑的情绪，经过研究，发现一个人在沐浴40分钟后，可以显著的降低压力水平。

医生建议：男性洗澡时，多洗洗这3个“部位”，或助增强肾脏功能

【1】腰部

肾脏位于腰部两侧，肾脏的健康对男性朋友来说非常重要，所以建议男性朋友在洗澡的时候可以多搓洗腰部、并按摩腰部部位，更有助于促进腰部周围的血液循环和新陈代谢，补充肾气，提高肾脏功能，也可以促进体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏负担。

尤其是对于经常久坐不运动的男性朋友，导致体内血液循环不流通，更容易出现腰酸背痛的情况，在洗澡的时候，对腰部做局部按摩，可以有效的缓解疲劳，缓解腰酸背痛的情况，预防肾脏疾病的发生。

【2】脚踝

俗话说寒从脚底起，平时如果不注意脚部的保暖，更容易受到寒湿气的入侵，导致身体负担加重，尤其是脚踝部位，有着非常重要的穴位，对应身体各个器官，五脏六腑。

比如常见的解溪穴、丘墟穴、昆仑穴、太溪穴、申脉穴、照海穴，这些穴位适用于踝关节以及周围软组织疾病的治疗。

建议男性朋友在洗澡的时候，可以使用温热水刺激这一部位，也可以多搓洗脚踝部位，有助于疏通经络，加快血液循环，激活体内的阳气，对于肾虚引起的畏寒，四肢冰凉都有着一定的调节作用。

平时男性朋友在晚上睡觉之前，也可以坚持使用热水泡脚，按摩脚底穴位也有助于疏通经络，加快血液循环，排出体内的寒湿气，也可以促进阳气的生发，更好的提高身体素质，也可以预防脚气。

【3】耳朵

耳朵也是作为人体非常重要的一个器官，正是因为有了耳朵的存在，人们才会具备听力，聆听世界万物美妙的声音。

在生活当中，男性朋友洗澡的时候多多按摩，搓揉耳朵部位，也有助于疏通经络，活血驱寒，美容养颜，也可以是人体容光焕发，辅助治疗高血压低血压问题。

建议男性朋友洗澡的时候多搓洗两下，也可以加速耳朵部位的血液流通，耳朵相对于全身来说比较敏感，多多清洗耳朵部位也可以调节肾脏功能，提高肾气，让肾脏变得更加强壮。

保护肾脏健康，还需做好以下4件事：

一、勤喝水

俗话说水是生命之源，年仅70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才可以促进机体血液循环加快，促进新陈代谢，排出多余的毒素垃圾，减轻身体的负担。

养成多喝水的习惯，更能够促进尿液排泄，在尿液排出的过程当中，也可以促进体内有害垃圾的排泄，使得膀胱以及身上多余的毒素垃圾排出体外，减轻肾脏的负担。

所以建议男性朋友，在生活当中养成多喝水的习惯，一定不要等到口渴的时候再喝，同时也不要用碳酸饮料来代替水分的摄入，记住要多喝白开水。

二、慎用药

如果由于身体出现某些疾病，需要服用药物来治疗的话，有些人会随便购买药物来服用，但是我们常说是药三分毒，如果药物使用不规范或者随便乱用的话，也会加重肾脏和肝脏的代谢负担。

所以建议男性朋友在平时生活当中，就算身体出现任何不适，一定不要盲目的服用药物，需要去到正规医院，专业医生的指导建议之下，选择合适的药物对症治疗。

三、不憋尿

对于很多上班族来说，可能为了忙于手头的一点工作，常常存在憋尿的习惯，看似比较平常的这一行为，但是长时间憋尿，也会导致尿液当中大量的有害物质，在体内造成二次吸收，影响身体健康，也会让尿液回流，会肾脏加重肾脏的负担。

所以建议无论是男性还是女性，朋友在生活当中一旦有尿意就要及时排除，一定不要存在憋尿的习惯，避免影响身材和身体健康。

四、少熬夜

熬夜现在已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调影响精神状态变差，也会降低工作学习效率，经常熬夜也会导致肾脏肝脏以及各个器官组织能不能充足的休息和调整，加重身体的负担。

所以建议大家在该休息的时候，就要及时休息，避免身体抵抗力，免疫力下降，容易出现各种疾病的困扰，建议晚上11点之前，就要及时进入睡眠状态，明晚至少保证7~8个小时的睡眠时间。

关于调养肾脏，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。

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