抑郁症就是纸老虎，你的假想敌。当你不再和它对抗，你就战胜了它

前言

心理学里有一个很著名的说法：“不要给自己贴标签”。当年，我们学习心理学的时候，尤其是上“心理测量”课的时候，我们做完心理测量，自己给自己做心理评估。我们发现：很多同学都是抑郁症。这可把我们这群心理咨询师吓坏了！

老师告诉我们：“同学们！抑郁症就是个纸老虎！它就是你们的假想敌！不用往心里去！更不要给自己贴标签嘛”！此时，我们才恍然大悟。大家笑着说：“哎呀！又忘记了，又给自己贴标签了”！

抑郁症到底是从哪里来的

因为这里会涉及到很多医学术语，我不是医生。所以，无法涉及医学词语和药物名称。否则，平台不能审核通过。所以，我就只能简单写一下。

抑郁症是国外心理专家命名的。那是在几十上百年前，西方国家足够发达，一些人吃穿不愁，而精神、心理方面却十分匮乏，从而形成了一种特殊的心理疾病——抑郁症。

抑郁症病人的特点：每天消极、悲观，抑郁、流泪，感觉到生不如死，痛苦不堪。医学界和心理学界为了研究和解决此类问题就命名为“抑郁症”。这个命名也是为何和人格分类中的“抑郁质”相匹配而命名的。当然，中国几百年前也有抑郁症，那时候不叫抑郁症，叫“怯症”。“怯”就是胆怯的怯。

划重点、敲黑板！正因为医学界、心理学界命名了“抑郁症”，也列举出了抑郁症的症状特征。所以，很多人心情不好的时候，就会上网、看书自己去对照，也就是对号入座。

又因为有抑郁情绪的人不懂心理学，只会瞎子摸象，只见树木不见森林，所以，自己给自己贴上了“抑郁症”的标签。然后，不断地研究、战胜抑郁症。殊不知，抑郁症是“纸”老虎，不是“真”老虎，没那么可怕，而是当事人自己把自己整成了抑郁症；是当事人自己给自己贴标签而弄出了一个“假想敌”，然后，用一生的时间和这个“纸老虎”、“假想敌”作斗争。自己把自己绕进去了还不知道。

既然抑郁症是个“纸老虎”、“假想敌”，那何以来的战胜呢？那抑郁情绪本身就是正常人自然存在的抑郁情绪，你置之不理，积极工作、健身、开心生活，过一段时间，它自己就走了。好比是感冒、发烧，是正常的现象，是自限性疾病，只要不是太严重，多注意休息，过十天八天就好了。

亲爱的读者，您现在的抑郁症、抑郁情绪是自己给自己“贴标签”呢？还是真的是比较严重的抑郁症？

真正的抑郁症也是“纸老虎”、“假想敌”，放下对它的对抗，全力以赴积极健身、工作，就可以彻底战胜

划重点、敲黑板！现在我们来分析：那真正的抑郁症到底是什么呢？很显然！真正的抑郁症依然是“纸老虎”、“假想敌”！当你放下对它的对抗，全力以赴的积极健身、工作、修身养性、觉察自己，你就可以彻底战胜！

在心理咨询实践中，很多没有战胜抑郁症的人存在一个很大的认知错误！他们认为：真正的抑郁症，那可不得了了！绝对没有好的！最后都是自杀身亡！服药、心理咨询、一切的方法都没用！不好意思，这是您把抑郁症当成真老虎、真敌人了。哎呀！

抑郁症确实是复杂，但是，也确实是简单！抑郁症最核心的不过就是当事人看不到自己存在的问题。抑郁症，它有什么好牛的？不就是消极、悲观、情绪低落、总想自杀吗？现在直接把思维、认知、情绪反转过来！积极生活、积极健身，好好工作！不去理会神马抑郁症！干就完了！

灵性心理师感言：当你不管抑郁症，而是积极生活、积极健身、工作、学习的时候。抑郁症就失去了唯一的对手，它自己就没法存在了，自动就完了，土崩瓦解、支离破碎。

你之所以是抑郁症，而且，抑郁症很严重。唯一的原因就是你把抑郁症当成了“真老虎”、“真敌人”，你拼命研究自己的抑郁情绪、消极悲观的思维、自杀观念，以及各种负面情绪。这个你能研究透吗？你以抑郁症的消极、悲观的思维、认知去研究抑郁症，试图搞清楚抑郁症，这不是开玩笑吗？

写在最后的话

我是职业心理师，考过了三级、二级心理咨询师证书，有专业的知识，我还勤奋好学。我得过中度的抑郁症，还做了大量的心理咨询工作，解决了大量的抑郁症患者，我用了近6年的时间才彻底、完全、深入的弄清了抑郁症。

你希望把抑郁症彻底搞清楚再战胜抑郁症吗？那绝对是错误的！最快的战胜抑郁症的方法就是对抑郁症置之不理，把它放一边，去多多的健身、工作、学习，适当地调整自己的心情、思维、认知。记住我说的话：不管抑郁情绪、抑郁症怎么的严重，怎么的影响你，你都不要理会它，拼命地健身、工作、好好的生活！一直干下去！早晚你会战胜抑郁症的！