最好看的新闻,最实用的信息
11月01日 24.4°C-27.9°C
澳元 : 人民币=4.69
布里斯班
今日澳洲app下载
登录 注册

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了

2022-01-18 来源: 网易 原文链接 评论0条

喜爱健身的人并不是四肢发达头脑简单,他们懂得合理安排自己的健身时间和方式,由外而内的改变自己的形象,提升自己的价值。

今天为大家分享一位韩国知名健身运动员Ju Mi Kim的健身私房美照,Ju Mi Kim是韩国WBFF的专业运动员,但是看到下面的照片,谁会想到她是一位健身铁女呢。栗色中短长发自然的散落在肩膀两侧,白色泡泡短袖可爱中带着点俏皮,再配上用心的妆容,妥妥的一个时尚丽人。

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 1

但是当她脱下时尚的外衣换上健身服,藏在衣服下面的肌肉完全暴露在空气中,你会觉得她全身充满了力量。Ju Mi Kim由于是专业的运动员,所以平时大多数的时间她都会在健身房健身,下面是她练习哑铃深蹲时的照片。

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 2

平时除了健身房撸铁锻炼外,她还会加入一些皮拉提斯的练习用来缓解肌肉酸痛放松身体。从后面看她的身材比例的非常好,上宽下窄倒三角,细腰翘臀腿还长。

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 3

Ju Mi Kim对自己的身材非常自信,平时她最喜欢做的事情就是自拍。她的肌肉水平已经到达了一个巅峰,不用刻意摆拍,简简单单的站立身体的肌肉线条就非常明显了。

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 4

吃得苦中苦,方为人上人,Ju Mi Kim能有今天的成就,无外乎是平时认真锻炼的结果。健身需要积累,想要拥有令人羡慕的肌肉,就跟着小编一起学习今天的动作吧。

动作1

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 5

体式分解:金刚坐式进入,双膝跪地两腿并拢,小腿前侧胫骨与脚背贴地,臀部坐在脚跟上。手臂上举掌心面向正前方,上半身向前倾斜,胸部腹部贴紧大腿前侧肌肉,手臂伸直放在体前地面上,掌心向下。

要点:大拜式拉伸腰椎,放松背部,按摩腹部器官。练习时臀部始终坐在脚跟上,手臂曲肘小臂放于地面,颈部放松,打开肩膀,注意背部不要明显上拱。

动作2

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 6

体式分解:金刚坐式进入,双膝跪地两腿并拢,小腿前侧胫骨与脚背贴地,臀部坐在脚跟上。手臂上举,掌心合十。臀部抬离脚跟,背部保持直立,上半身向前倾斜,脚背拱起,脚趾用力触地,手肘弯曲,手肘放在地面上。

要点:融心式变式拉伸脊柱,美化臀部曲线,强健膝足关节。练习时腿部保持均匀的力度,腹部向内收紧,颈部直立,臀部收紧不要上翘,腰部不要下沉应与背部保持相同平面。

动作3

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 7

体式分解:双膝跪地,两膝间距离与髋同宽,脚尖勾起,脚趾触地。上半身向下倾斜,额头触地,手臂贴紧身体两侧向后伸展,手掌从外侧抓住脚掌心。

要点:兔式能最大限度拉伸脊柱,滋养神经,促进新陈代谢,延缓衰老。脊柱缓慢的向前延展,背部向前推直,臀部跟随这个动作直立。

动作4

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 8

体式分解:双膝跪地,两膝间距离与髋同宽,脚趾触地。上半身向前倾斜,双手体前撑地,手臂垂直地面。右手抬起侧举伸展,腰部向左转动,右臂左侧伸展,头部右侧触地,双臂放在地面上。

要点:穿针引线式可以灵活脊柱,促进血液循环。这是一个开肩动作,练习时要注意感受身体的每一处感觉,如有不适立即停止,坚持两分钟即可。

动作5

韩国妹子Ju Mi Kim,长相清纯却是个“大力士”,一身肌肉太帅了 - 9

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选